Как избавиться от тревоги: 5 бесполезных советов и истинные шаги к спокойствию

«Просто расслабься» — серьёзно? Это всё?

Один раз мне сказали:
— Просто расслабься.

Как будто у меня тугой пучок тревоги на спине, и я могу его просто… развязать. Щёлк — и вся моя жизнь превратилась в рекламную паузу для спа-курорта.

То есть я стою такая, в режиме «паника-хаос-депрессия», а мне — «расслабься».
Спасибо, блин. Это как посоветовать утопающему «просто дышать глубже».

Топ-5 бесполезных советов человечества:

— Не волнуйся, всё будет хорошо.
— Найди в себе силы.
— Просто прими себя.
— Выкинь это из головы.
— Ну ты там не загоняйся.

И — коронный финал — «просто расслабься».
Как будто тревога — это кран. Повернул — и капец эмпатии: «да перестань уже переживать».

Знаешь, какой самый «гениальный» совет я слышала?

«Сними с себя эту деструктивную установку».

Да, мать вашу, я бы с удовольствием — если бы знала, как она крепится. Может, это на липучках? На заклёпках? Или где тут, простите, кнопка отклеивания "деструктивов"?

А теперь серьёзно.

Если ты реально задыхаешься от тревоги — советы уровня «отпусти и лети» работают, как соли при инфаркте.
Если ты в разъ@банном состоянии нервной системы, никакая affirmations.ru не спасёт.

И это не твоя вина.
Это просто не тот подход.

Что действительно помогает?

— Говорить. С живым человеком, не с тиктоком.
— Признавать себе: «мне плохо», а не натягивать улыбку, как натяжной потолок на истеричную психику.
— Останавливаться. В смысле — не тащить себя через силком-надо-нада, а замедляться. Хоть немного. Хотя бы в голове. Хотя бы на 5 минут.
— Убирать ложные цели. Почти у каждого они есть. «Надо быть успешным», «надо радоваться», «надо постить сторис с улыбкой». В жопу эти «надо».

Но главный секрет прост:

Ты не обязан справляться один.

Храбрые одиночки — они красивые в кино, но в жизни у них бессонница, сжатая челюсть и ощущение «ещё чуть-чуть — и всё, я сломаюсь».
Знаешь, что приходит после «ещё чуть-чуть»?
Психосоматика, срыв и апатия в обёртке «я просто устал».

Так что давай без героизма.
Без «сам справлюсь».
Без «подумаю потом». Это «потом» никогда не наступает, если ты вечно под обломками.

Если ты устал держаться — я рядом.

Понимаю. Без «просто расслабься».
Без наклеек «ты сможешь».

С консультацией раз в неделю ты наконец перестаешь выталкивать себя пинками.
И начинаешь жить. По-честному.
Со своими страхами. Со своими «не знаю как». С собой настоящим.

Если ты хочешь этого — пиши.

Пока ты не выгорел окончательно.
Пока ещё готов выбрать себя, а не страх.

Хочешь результата? Тогда давай. Ссылка вот тут.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova