Как перестать саботировать собственный отдых и наконец научиться расслабляться без чувства вины?

Про майские. Или почему ты снова не отдохнул, а устал ещё сильнее

Майские прошли.
С шашлыками, дачей, “поспать наконец” и чувством, что…
— Черт, как же я задолбался.

Вроде выходных было больше, чем госдума принимает в законе о семейных ценностях.
А сил — меньше, чем у просроченной батарейки “энержайзер”.

Зачем ты туда поехал?
Зачем согласился ютиться в одной комнате с десятью “родственниками, которых ты давно не видел”?
Зачем весь день стоял у мангала с глазами красного демона, чтобы через 15 лет тебе сказали: “Ты всегда любил готовить…”?

Ответ прост.
Ты не умеешь отдыхать.
Ты умеешь только саботировать.

Синдром полезного трупа

Это когда даже отдых у тебя по плану.
С галочками и самобичеванием.

В 8:45 выползти на пробежку.
В 9:32 делать утреннюю йогу с Мариной из Ютуба.
В 10:00 медитировать. (Если не успел, запишем как “не справился с собой. Минус балл.”)
Только расслабиться не получается.

Потому что внутри — тревога.
Потому что отдыхать себе ты не разрешаешь.
Ты не отдыхаешь — ты “хватаешь возможность продуктивно восстановиться”, ага.

А ещё потому, что ПАССИВНОЙ ПОЛЕЗНОСТЬЮ ты прикрываешь страх.
Страх быть никому не нужным, если ты не пашешь.
Страх быть слабым.
Страх, что если ты просто полежишь два дня — тебя занесёт пыльцой забвения.

Вот теперь честно

Ты возвращаешься с майских и думаешь:
— Надо взять ещё отпуск. Только нормальный. Только чтобы отдохнуть, как надо.

Это ловушка.

Пока ты внутри всё ещё на передовой — никакой “отпуск” не спасёт.
Ты уедешь в Сочи — и будешь там паниковать, что “всё это веселье” как-то бессмысленно.
Ты поедешь в Тулу — и потратишь половину поездки, разбирая отношения с мамой.
Ты останешься дома — и с прокрастинацией устроите тандем-работу по медленному обесцениванию себя.

Усталость тела лечится отдыхом.
Усталость психики — только разбором, почему ты снова себя слил.

И если ты только что себя узнал — пора взяться не за чемодан, а за свою голову.

Нужно не “поехать полежать в солях”, а научиться не выгорать

Ты не безвольный лентяй.
Ты просто живёшь в режиме “должен”.
Пока не сдох.

И ты реально можешь по-другому.

На консультации разберём,
почему именно ты не можешь отдыхать,
где ты себе не разрешаешь отпуск,
что тебя ведёт к выгоранию
и как перестать быть этим вечным хорошим-перенапряженным-человеком.

Для коллег — психологов и помогающих — есть сопровождение. Два месяца. Чтобы ты не просто “пережил сложный период”, а начал, наконец, работать и зарабатывать.

Но если ты человек, который просто хочет жить, а не выживать — пиши на консультацию.

65 минут.
Твоя правда.
И выбор — продолжать так же или начать по-другому.

Не восстановился за праздники?
Тогда, может, пора остановиться
и спросить себя: куда ты вообще бежишь?

Переходи по ссылке.
Я не дам тебе спрятаться за “я просто устал”.
Ты — не сломанная розетка. Ты человек.
С тобой можно нормально. И по-честному.
Пиши.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova