Как победить тревогу и научиться быть счастливой: шаги к внутреннему покою, любви и уверенности в себе

Ты тревожишься. Ждёшь катастрофу там, где должно быть нежно

Он позвонил — сердце сжалось.
Не позвонил — опять сжалось.
Ты зависла над телефоном, будто на кончике ножа. Ни вдохнуть, ни выдохнуть.

Потому что внутри тебя — не «всё хорошо», а армия сирен.
Потому что даже когда всё тихо — ты не веришь.
Хорошо? Нет, это затишье перед бурей. Наверняка.

Ты не ждёшь любви. Ты ждёшь конца

Ты не умеешь просто быть рядом — ты всё время проверяешь. А не уйдёт ли он завтра.
Ты не можешь поверить в заботу — потому что где забота, там скоро боль.

Ты живёшь с ощущением, что тебя бросят. Обманут. Забудут.
И ты уже наперёд готовишься.
Проигрываешь в голове все варианты: как ты одна, как он уходит, как ты снова никому не нужна.

Знакомо?

Но дело не в нём. И даже не в тебе сегодня

Дело — в той девочке, которая когда-то кричала в подушку, а взрослые проходили мимо.
В той, которая сделала сто попыток быть хорошей, чтобы её, наконец, не бросили.
Ты выросла, а это чувство осталось.
И теперь мысль "я не нужна" шепчет из каждого угла твоей новой жизни. Даже если никто не собирается от тебя уходить.
Даже если тебя любят.

Тревога не знает, что ты уже рядом с тёплым

Ты уже заслужила любовь.
Но твоя психика всё ещё отрабатывает сценарий выживания из детства: сканировать, бояться, пытаться всё держать под контролем.
Контроль — твой способ дышать.
А вдруг отпустишь — и он пропадёт?
А вдруг позволишь себе поверить — и окажешься на полу с разбитым сердцем?

Знаешь, почему ты так тревожишься?

Потому что мозг привык: любовь = угроза.
Потому что не знаешь, как это — когда нежно, но без подвоха.
Потому что в тебе живёт недоверие, которое выращивали годами.
И теперь ты его носишь, как бронежилет.
Жаль только — он не спасает, а душит.

Страшно расслабиться — вдруг навалится боль

Поэтому ты выбираешь держать дистанцию. Или наоборот — цепляться до дрожи.
Ты всю себя сжимаешь в комок, потому что внутри будто кричит: «Не верь. Не надейся. Слишком красиво — значит, развалится».

А давай по-другому?

Давай научим твоё тело, что «безопасно» — это тоже бывает.
Что не каждый человек предаёт.
Что тебе можно любить, не проверяя почву под каждым шагом.

Я не обещаю волшебную пилюлю.
Но я умею шаг за шагом распутывать этот клубок тревоги.
И показывать: вот она, реальность. Вот он, ты. Не раненый — настоящий.

Если внутри всё так и орёт — давай. Поговорим.
Мне не страшно смотреть на эту твою тревогу.
Я не убегу.
Пиши.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova