Город шумит, а ты трясешься. Ты не вынес пустоту

🟠 Ложная новость дня: На Красной площади сегодня задержали мужчину в костюме пустого холодильника. Говорят, пытался найти, где тревога живет

Мне бы в тишину, без звонких новостей и проверяющих взгляда. Хотя бы на три вдоха. Без рюкзака с камнями.

🔵 Что происходит, когда остаешься наедине с пустотой?

— Внутри просыпается какой-то гудящий гремучий шкаф. Он вываливает тебе на колени раскалённые вопросы:

• А если никто не позвонит?
• А если ты на самом деле никто?
• А если у тебя ничего нет, кроме этого сраного шкафа и двух носков?

В комнате тихо, а у тебя внутри целая ОПГ мыслишек на карусели: "Сделай хоть что-нибудь, только не останавливайся! Пустота — это опасно, в ней же можно услышать себя".

Смешно, но когда ты наконец остаёшься один, хочется сбежать в Телегу, помыть тарелки, даже засунуть голову в холодильник — такой уж этот ламповый страх.

⭐️ Согласись… ты тоже так делала

Листать чат, дергать за ленту, машинально бесить себя новой игрой. Хотеть, чтобы кто-то — кто угодно — написал "Привет", только чтобы не застрять на паузе.

Будем честными: если ты тревожная, пустота страшнее экзамена и стыда на спортзале. Потому что в паузе некому играть клоуна, приводить себя в "форму". Там тебя никто не оценивает, но и никто не спасёт. Не спасла даже ты сама себя.

И самое страшное — вдруг станет ясно: никто и никогда не залатает твою внутреннюю дыру, кроме тебя самой. А ты не знаешь, как это делается.

🟠 Зачем я всё это вытаскиваю наружу?

Не для того, чтобы устроить чаепитие с твоей тревогой. А чтобы назвать ее по имени. Потому что до тех пор, пока ты дергаешься, изображая бурную деятельность, пустота будет управлять тобой. Сколько бы листиков ты ни заполнила в ежедневнике.

Ты понимаешь, что это значит? Пока ты боишься останавливаться, никакая "занятость" не спасет.

💙 История на закуску: как я два дня лежала на полу (и никто не умер)

Был день, когда я просто выключила звук. Нет, не потому что "надо быть в моменте", а потому что уже в горле стояло. Валялась на ковре в старых трениках и дыхание издавало политическое заявление: "Сегодня мы ничего делать не будем".

Первые 10 минут хотелось сожрать соцсети и заесть всё сырниками. Потом — вдруг стало тихо. В этой тишине я услышала наконец: мне реально страшно. Но без истерик и мемов.

А потом пришла фраза — не новая, но как будто кто-то заботливо кашлянул рядом: "Живые бывают и тревожными. И пустыми. И всё равно живыми".

🔵 А что делаем мы?

Не предлагаю медитировать или составить список "чем заняться в минуту тревоги". Уж прости, тут без шаблонов.

Попробуй вот это:

• Сядь в тишине. Скажи себе самое страшное тревожное слово (произнести его вслух — челлендж для отбитых, можешь шепотом, можешь подумать).
• Просто побыть. Не спасать, не учить, не убегать. Как будто ты впервые сидишь с этой своей бездонной ямой — и она тебя не убьёт.
• Если совсем невмоготу — напиши мне. Не за советом, а чтобы не быть одной на этом ковре.

Только, пожалуйста, будь честной с собой. Ты бежишь — или ты дышишь?

⭐️ Чтобы мне не было так одиноко в этом факапе

Расскажи в комментах:

• Когда ты в последний раз “тыкала палкой” свою пустоту?
• Чем затыкаешь её?
• Что реально сработало (если вдруг)?

Может, вместе получится собрать коллекцию анекдотов для тревожных.

💙 Мини-поинт для читающих между строк

Остаться в пустоте — не значит умереть. Это как узнать, что холодильник пуст, но ты всё равно не погибла от голода фантазии. Новость дня: выживших уже трое, и я среди них.

И да… если хочешь научиться это выдерживать — приходи на консультацию. Только не жди рецепта, буду рядом, пока ноет твой гудящий шкаф. А дальше — как пойдёт.

С любовью к твоей внутренней панике — та, кто тоже когда-то не вынесла пустоту. И теперь вот умеет.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova