Как перестать сканировать окружающий мир и научиться чувствовать себя: 5 простых шагов к внутреннему покою и гармонии
Тревожный. Ты стал сканировать поле вместо себя — поздравляю, ты не терминатор, а ты.
🔵 Сканеры врут. Да, я сейчас про твои тревоги
Когда я в очередной раз ловлю себя на том, что сканирую чатик в телеге, а не состояние своего пахучего внутреннего болота — становится немного мерзко.
Как будто я опять списываю контрольную у соседа-гуманитария. Только ставки выше: свое тело, своя жизнь, свои хреновы эмоции.
Согласись, ловишь ли ты себя на этом:
- Вместо «что я сейчас чувствую?» — «а почему Вася так странно на меня посмотрел?»
- Вместо «мне сейчас тепло или холодно?» — «я резидент атмосферы или всегда лишний?»
- Вместо того чтобы посмотреть на свой страх — ползешь по ленте, пытаясь считать угроза ли появилось на горизонте.
🟠 Будем честными:
Паника — это не предчувствие войны, это попытка контролировать то, что тебя не касается
Блин, я когда впервые увидела, КАК часто я ставлю чужое "настроение комнаты" выше своих ощущений — меня настигла смесь стыда и злости. Это не просветление. Это шило в заднице.
И тут два последствия:
- Ты критично не замечаешь себя.
- Ты начинаешь путать свои эмоции с коллективным фоном.
Это как на говяжьем складе пытаться вычислить свой собственный запах. Прости за метафору, сама скривилась.
⭐️ Так кто хозяин тревоги? Ты или «инфополe»?
Заметила, что часто тревожный тип не столько боится будущего, сколько теряет контакт с настоящим. Потому что сканирует не себя, а — барабанная дробь — все, что угодно вокруг.
А что мы получаем?
- В поисках безопасности начинаешь цепляться к чужим реакциям.
- Пытаешься угадать, одобрят твой поступок или нет.
- Спрашиваешь, как правильно — вместо «мне сейчас так или иначе?»
И докопаться до ощущения себя становится задачей из раздела «узнай, кто убил Кеннеди, не вставая с унитаза».
Ты понимаешь, что это значит?
Это не тревога — это хроническая невозможность быть с собой.
💙 Диагностика уровня «я делаю это»
Пожму руку тем, кто хотя бы несколько пунктов узнает:
- Ты ждешь реакции других, чтобы понять, что сейчас чувствуешь.
- Твои решения «необходимость», а не «желание».
- Буря в чате — тебе уже нехорошо, даже если тебя не трогают.
- Среди чужих чувств твои теряются, как троллейбус в Питере.
Только, пожалуйста, будь честной:
Ты у себя есть? Или интереснее считать чужие страхи и эмоции?
🔵 Что можно сделать
(Не, я не про йогу и валерьянку)
- Раз в час ставь банальное напоминание: «а как я себя сейчас чувствую? не как все, а реально?»
- Определи: чужое поле или мое состояние?
- Зафиксируй хотя бы одну эмоцию: без придыхания, честно, как есть.
- Лови момент, когда хочешь «просканировать обстановку» — сбей себя с этого маршрута, спроси: хочется или надо?
Возможно, будет дискомфортно. Зато остаться с собой — это бесплатный трюк, которому, черт побери, не учат ни в одном VOGUE.
И самое страшное, но правдивое —
Пока сканируешь поле, ты теряешь контакт с собой. Это всегда обмен: чужая безопасность вместо своей. Цена — ты.
🟠 Хочешь проверить, насколько ты умеешь не сканировать поле?
Дам простое задание:
- Когда появится тревога — замри.
Не начинай шариться по чатам, бегать глазами по лицам, лепить чайник.
Просто спроси: «Это мое чувство или я где-то подцепила волну?» - Запиши результат. Да-да, в комменты тоже можно.
Согласись, эксперимент честный. Тем более, если сам себе врешь, то поле тебя не спасет.
⭐️ Не для всех — но для тех, кто хочет видеть без сканера
Если вдруг хочется не просто ковыряться в своих тревожных потрохах, а научиться держать контакт с собой даже в эпицентре чужого хаоса — напиши в ЛС. Без стыда, кривых взглядов и твоей старой привычки «поле знает лучше».
Там разберем, кто у кого на поводке — ты у тревоги или тревога у тебя.
Не обещаю волшебство. Обещаю правду.
Чтобы мне не было так одиноко в этом факапе — поделись, бывает у тебя такое? Как выходишь из этих кругов ада? Можешь честно в комменты, могу анонимно в ЛС.
Давай без сканеров. Только ты и твоя реальность.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova
