Твой психотерапевт — не Гарри Поттер. Но кое-что меняется челчком.

Новости дня: психотерапия всё ещё не заменяет поход к бабке-гадалке

Было бы классно: пришла, рассказала самое потаённое, про слёзы в маршрутке и ненависть к маме, а на следующий день — проснулась свежей, смелой, внезапно любящей свою жизнь. И не психует на зум-звонках. Но нет.

Знаешь, в чём самый дикий облом?
Психолог не умеет “выключать” боль, круто маскируется под зеркало, но не бегает за тобой с советами на жёлтых стикерах. Работает всё тоньше, но… честнее.

Да, я тоже злилась: “Дайте мне гарантий! Где мой абонемент на счастье без возврата?”

🔵 “Индивидуальная работа” — это не удушающий фейс-контроль

Забудь всё, что рассказывали дурные паблики и тётя Глаша о психологах. Тут не будет оценок. Никто не скажет: “Ну ты и странная.” В индивидуальной работе — фокус только на тебе. Ни-че-го лишнего.

— Разбираешь, зачем ты реагируешь истерикой там, где вроде “мелочь”.
— Получаешь зеркало, только не выпуклое, а откровенно ровное.
— Понимаешь: не во всём виноваты родители (иногда даже воюешь с этим мифом)
— Наконец-то видишь то, что обычно маскируешь — перед друзьями, родителями, собой.

🟠 А ещё — темп. Не стандартизировано, как в школе. Ты, твой ритм, твоя усталость.

Формат? Слинять не получится
— Созвон/встреча 50 минут. Не “поговорим о погоде”, а реальная мини-экспедиция в свои схемы: что прячется, что орёт внутри.
— 100% пространство безопасности. Испытываешь стыд, бешенство, холодок — и можешь не фильтровать.
— Домашка понятна и проста. Не “заполнить анкету”, а попробовать вести себя иначе между сессиями. Например, впервые сказать “нет” маме (уж извини, мама).
— Конфиденциально. Вообще. Даже если ты решила стать поп-звездой.

— “А меня точно не засмеют, если скажу, что завидую подруге из третьего “А”?” — Нет, и я тоже завидовала.

⭐️ Реальные изменения:
Не обману — первые пару встреч можно вообще ничего не почувствовать. Как будто психолог даже не в теме. Терпение, дорогая. Будем честными: у оранжевой таблетки срок годности другой.

— 2-3 сессии — первые сдвиги. Появляется ощущение: “Я живая, не робот”. Возникает какой-то микроскопический выбор: не делать как всегда.
— 5-8 недель — убираем “иллюзию контроля”. Осознаёшь: не все беды только твои, часть можно вернуть миру обратно.
— 3-6 месяцев — видимый эффект. Мир не перекрасился, но реагируешь иначе: слёзы меньше, злость не копится, “а что, если…” — затихает.
— Через год (и это не миф): появляются ресурсы. Ты уже не выпадаешь из жизни на неделями от одного чиха коллеги. Честно смотришь в зеркала и разговариваешь с собой без презрения.

Слышишь это? Это тишина в голове, которую ты сама себе подарила.

Подводный камень: ничего не произойдёт, если брать “по чуть-чуть”

Ты не сможешь избежать своей правды. Попробуешь — сольёшься на второй встрече.
Но если хоть раз оторвёшься: напряжение сойдёт на “нет”, ссоры дома уменьшатся, появится новая взрослость — не потому что “надо”, а потому что больше невозможно иначе.

А что это значит на практике?
— Ты чувствуешь себя живой (злость? разрешаю! страх? не стыжусь!)
— Перестаёшь зависеть от мнения бабушки-соседки.
— Делаешь важные выборы не по инерции, а так, как хочется.
— Начинаешь учиться говорить прямо (и не бояться отказа).

И самое смешное (нигде не пишут): начинаешь уважать себя за то, что прошла этот путь.

Вопрос к тебе и продающий подмиг: Хочешь узнать, какой у тебя “ребро монеты”?

Только, пожалуйста, будь честной с собой: как давно ты не разрешала себе развернуться в полную мощь? Когда последний раз твои эмоции были твоими, а не ролями для “чтобы никого не бесить”?

И давай говорить прямо — если чувствуешь, что хочется иначе, но не получается (самой страшно, самой лень, самой “куда уж мне, у меня папа инженер”) — напиши мне. Вот так, чтобы не играючи. Без обещаний, зато по-настоящему.

🟠 Как работает со мной:
— Промежуточная консультация — ловим твою историю, не чаёк на релаксе, а поиск реально горячих точек.
— Если после первой встречи чувствуешь отклик — идём дальше. Не понравилась я — уйдёшь без чувства “ну я же потратила деньги зря”.
— Формат удобный: онлайн, офлайн — по честному разговору.
— Домашки — живые. Не по учебнику, а про твои “ну я же особенная”.

Не для всех

Здесь не будет спасения “по-быстрому”, тут взрослая честность без ваты.
Если ты хочешь снять розовые очки, попробовать по-новому обустроиться в своём мозгу — жду тебя. Если нужна “волшебная пилюля” — честно: я пас.

В общем, ты сама знаешь — готова ты к этому или нет. Только, пожалуйста, не ври себе на этот вопрос. Я за сложность и за шанс попробовать.

⭐️ Твой психолог — не Гарри Поттер. Но изменения случаются не хуже, чем в магии. Только настоящие.

Ты со мной? Напиши. Чтобы мне не было так одиноко в этом факапе.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova