Кружок самопомощи имени унылой мартышки

Давай честно, ты это делала

Включаешь вторую подряд медитацию на YouTube. Поливаешь комментарии психологов в Instagram лайками, как бабушка рассаду водой. Открываешь список «10 шагов спасения от стресса» (сохранено — три года назад, не открыто — ни разу).

И вот ты уже вооружена — чаем с ромашкой, тремя аффирмациями и завидным упорством все исправлять. Но почему после очередного «дочитай до конца, примени — и будет счастье» становится только мутнее на душе? Формулы не срабатывают, стресс лезет, как кот в штору.

Давай разберёмся, чего там не так — и на что не наступить босиком.

Ошибка №1. Сам себе доктор, диагноз из гугла

Сильно разогналась в познаниях, и вот уже расставляешь себе диагнозы: «У меня точно невроз от дедлайнов, а ещё я — тревожный эмпат и немного инфантил».

Мозг, бедняга, в панике: столько новых звоночков — уже не отличить кольцо будильника от сирены. Хочешь облегчить себе жизнь, а получаешь в подарок стаю тараканов с дипломом психолога.

Самолечение — как кассовый аппарат без чеков: внешне вроде работает, но в конце месяца чудесно не сходится бухгалтерия.

Ошибка №2. Лечение стрессом стресса

Реально помнишь совет «выйди из зоны комфорта»? Ты из неё вылазишь, как из обручального кольца после Нового года!

Только под напряжением — «надо попробовать новую практику», «надо полюбить детство», «надо перестать тревожиться о том, что ты тревожишься».

Как результат: ещё больше давления, какая уж тут помощь. Это всё равно что тушить пожар керосином — вроде что-то происходит, но запах палёного становится только крепче.

Ошибка №3. Аффирмации как ботокс

«Я сильная и справлюсь».

Повторила сто раз, пошла гулять — и, как ни странно, желание лечь и смотреть в потолок никуда не делось. А ещё раздражение: ну почему все могут, а мне только противнее?

Аффирмации — как съедобные цветы: красиво, но голода не уберёшь. Заменять ими честную тревогу — идея из разряда мимозы на День Учителя: вроде приятно, но пользы мало.

Ошибка №4. Балансируй, пока не упал

Все эти «обязательно введите практику благодарности, дыхания по квадрату, ежедневный спорт, продукты без глютена и думай только позитив».

В итоге не живёшь, а собираешь кубик Рубика из чужих советов и Instagram-сторий «успешных успешных».

Миссия: стать роботом-здоровяком. Итог — синдром отличницы и желание сбежать со своего же марафона.

Добро пожаловать в клуб: ты — руководитель цеха по производству доделанных планов.

Почему опасно?

Такая «самопомощь» не про заботу, а про бесконечную самокритику под деловым соусом самосовершенствования.

Перестают работать твои настоящие антенны — хочешь полететь на своих, а запускаешь в небо чужие бумажные самолетики.

Стресс становится ксероксом с ксерокса: каждый день пытаешься убрать его одними и теми же приёмами, но шрифт всё бледнее, а смысла всё меньше.

Итог. Полезный поворот

Заменить стресс аффирмацией — как заклеить трещину обоями. Вроде бы не видно, но сквозняк почувствуешь.

Что по-настоящему помогает? — быть с собой честно. Не «спасаться», а слышать: где сейчас тяжело, где лень, где в душе кот, которого надо покормить тишиной, а не очередным советом.

Попробуй не спасать себя списком дел, а просто спроси: как мне сейчас, что я реально хочу?

И вот с этого вопроса начинается нормальная, теплая работа — а там и жизнь по-человечески подтянется.

А ты ловила себя на этой безумной гонке — помогать себе так, что хочется спрятаться под одеялом? Как выглядел твой любимый ритуал «псевдоспасения»?

Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova