Неуловимые люди или почему у одних всё горит, а другие только пахнут жареным

Картина не маслом: вот ты, сидишь в офисе, а работа — как кошка Маша, сама себе на уме

Ты с утра уже трижды словил себя на мысли: «Почему у меня нервы, как провода после 90-х — оголённые?»
А вот сосед Димка вроде тоже под давлением, но вместо паники — чай пьёт, шутит, от начальника не прячется.

Расшифрую этот феномен: это и есть психологическая устойчивость.
Resilience. Вот это модное слово, которое любят психологи, когда хотят рассказать, что крепкий орешек — не только Стивен Сигал в фильме, но и вполне себе обычный человек.

Только вот рубашки эти «стальные» сшиты не на заказ. Такой иммунитет к бедам — штука реальная и тренируемая.

Семь признаков устойчивого человека — как чек-лист для настоящей жизни

• 1. Они не делают из себя суши-бар для чужих проблем.
• 2. Умеют отдохнуть — даже когда дедлайны как домино начинают падать.
• 3. Переводят провалы в разряды анекдотов, а не катастроф.
• 4. Смотрят в зеркало трезво: замечают, где реально накосячили, а где просто устали.
• 5. Не скачут на мнимых ожиданиях других — не строят из себя Avengers по первому крику.
• 6. Не плюются на перемены: умеют подстраиваться, как тот кот, что может кататься в стиральной машине и выйти сухим.
• 7. Смело спрашивают о помощи. Да, не врубают «Молчание ягнят» у себя в голове.

Портрет на стене современного resilience: как выглядят эти герои?

Кто-то скажет — это рождается в детстве.
Не верьте.
Устойчивость — не ростовой параметр, это не родинка.

Это как дорожка в дворе: по ней ходишь — она и появляется. Если заросла крапивой, домой прорваться сложнее.

И вот самые жизненные навыки, чтобы стать «почти необитаемый остров», когда вокруг очередные штормы:

1. Навык 1. Дышать. Не фигурально, а реально.
   Два вдоха, три выдоха. Медленных. Это не йога, это, чтобы мозг остановился как грузовик на красный.
2. Навык 2. Перевести тревогу в действие.
   Паника — как комар ночью. Прогнал? Нет? Сделай хоть что-то: напиши короткий список, выключи ленту новостей. Главное — не корми этого комара своим вниманием.
3. Навык 3. Быть гибче, чем твой Wi-Fi по пятницам.
   Сегодня план А не сработал — выбери план Б. Или даже план «черновик в записках».
4. Навык 4. Обнаруживать «спасательную кнопку» в себе.
   У всех есть привычка залипать в тупняк. Но стоит задать себе: «Что сейчас могу реально сделать?» — становится легче, как будто выключили лишний фонарь в подъезде.
5. Навык 5. Уметь смеяться над собой.
   Не получается красиво — хоть смешно получится. Это не самоирония, а прививка от нытья.
6. Навык 6. Фильтровать входящий поток.
   Не все советы полезны, как чеснок в марте. Не ловишь чужие истерики, не глотаешь каждую пыльцу из соцсетей.
7. Навык 7. Искать свой ресурс, а не пытаться воровать чужие лайки.
   Для кого-то ресурс — чай и плед, для кого-то пробежка, для кого-то мемы про котов.
   Не гонись за гуру.
   Найди свое — и накорми себя этим.

Открытие на миллион: устоять можно, если не делать из себя мебель на продажу

Вот честно: устойчивые люди не сталь и не резина.
Они не любят быть «всегда на своём месте», зато знают, где у них слабое звено.
И добавлю: не умеют тратить душу на то, что не удерживается — как вода в чайнике без дна.

Мини-инструкция: как тренировать психологический иммунитет, чтобы не получать премию за лучший срыв года

• Разрешай себе иногда не быть героем. Сегодня не смогла — завтра получится.
• Ищи тексты, людей, события, которые не выжимают, а подпитывают. Без этого — как без зарядки с утра: вроде бы всё есть, а энергии ноль.
• Не стесняйся просить поддержки. Позвонить, написать, попросить послушать — не бремя для других, а признание своей человечности.
• Загоняешься? Пиши кратко: что чувствуешь, что думаешь, что можешь. Не китайская грамота — три строки на бумаге.
• И главное: помни, что устойчивость — это не быть бетонным. А быть тем, кто умеет сгибаться, но не ломаться. Как в мультике: «Главное — не превращаться в мебель».

А ты ловила себя на попытке выгореть «красиво», вместо того чтобы перейти на новую передачу? Какой из этих навыков тебе реально зашёл, а где ещё споткнулась? Пиши. Будет честно, как в старом дневнике.

Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova