Проклятье вечного отличника: почему всё время чувство вины

Отвечаю: да, я виновата

Вот вам короткая сценка. Сижу дома, на коленях кот — блаженствует, как профессиональный пузорелаксатор, а у меня внутренний прокурор выносит приговор: "Ты снова не додала. Не дочитала статьи, не ответила клиенту, нет, и сегодня не вымыты окна, и отчёт сырой".

Знакомо?

На холодной кухне это чувство вины можно нарезать ломтиками. Обвораживающий завтрак, не так ли?

Вина — как приправа ко всему

Если у тебя есть экспертность, тут ещё веселее. Сразу включается внутренний «должник года». Думала, профессионализм — это уверенность? Ага. Только обычно уверенность — где-то между «я поняла задачу» и «как бы не обкакаться при всех».

Вина, как корица на капучино — везде. Опубликовала пост — почему не вечером, когда охват лучше? Сделала проект — почему не идеал? Сказала «нет» клиенту — а вдруг обиделся? Вышла пообедать — ну конечно, в это время могла бы провести консультацию. Все только и ждут, что ты продвинешь их дело, спасёшь планету, пересчитаешь сметы. А ты — живая. Иногда хочется спрятаться под одеяло, как ежик, и не выныривать.

Зачем вообще эта вина?

Я думала, это меня делает лучше. Дисциплинирует, не даёт закиснуть. Но на деле — как если бы каждый раз перед выходом натирать себя наждачкой. Кажется бодрит, а потом кожа слезает.

Экспертная вина — настоящая шамаханская шапочка: стоит надеть, голову не снять. Продвигаешься потихоньку, но всегда оглядываешься: «Не совершила ли я ошибку? А тут заметили? А здесь можно было ласковей?» Ловушка для перфекциониста: чем лучше ты стала, тем изощрённей ловушка.

Парадокс: чем больше умеешь, тем чаще боишься косячить. Абсурд? Сто процентов. Это как если бы олимпийский чемпион по плаванию боялся ботинка с песком на дне бассейна. Никто, кроме тебя, этот ботинок не замечает.

Главное озарение

Однажды ловлю себя: «А мне кто-нибудь вообще говорил “Ты плохая”?» Внешний мир, знаешь, вполне доволен. Но мой внутренний судья работает на износ, премию давно заслужил и не уходит в отпуск.

Почему так? Потому что быть «экспертом» = по умолчанию быть неправой, если хоть раз… ну знаешь, «не идеал». Бред полный.

Всё время себя сверять с чужой линейкой, жать в груди, как от неудобного белья. А хочешь смешно — напиши 10 пунктов, за что ты должна чувствовать себя виноватой. После четвёртого просто начнёшь хихикать: «Не завела блог про собак/переставила книги не по правилам/вилку убрала направо, а не налево». Привет! Ты — живой человек, а не калькулятор.

Так что с этой виной делать?

Я не дам рецепта в два шага. К сожалению, я живу в том же доме, где вина прописалась навеки. Но ловлю себя на том, что теперь иногда могу включить звук: поставить паузу.

Спросить: «Кому я сейчас что должна?» Если ответ ни о чём, зеваю широко, как кот, и иду пить чай. Учусь разрешать себе быть нормальной — не "гуру", а реальным человеком.

Потому что экспертность не в том, чтобы быть жертвой внутреннего надзирателя. А в том, чтобы уметь реагировать. Видеть не только свои провалы, но и свои успехи. А главное — не глотать эту вину бесконечно. Ну или хотя бы иногда не кушать её на завтрак.

Вопрос для жизни

А ты за что сейчас перед собой виновата? Напиши парочку пунктов — а потом вычеркни один. Просто так. От балды. Ты ведь заслужила хотя бы это?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova