Усталость или хронический стресс? Хватит путать мармелад с гвоздями
Сцена перед глазами
Четыре утра.
Ты вроде спишь. Но внутри — будто лежишь на подводных камнях, а сверху давит рюкзак, забитый чужими дедлайнами и бесконечными «ещё чуть-чуть».
Просыпаешься — и сразу будто тебя по голове: не свежесть, а ощущение неснятой шинели.
Ну, поела. Посидела в тишине. А легче не стало.
Усталость, да?
Кому ты рассказываешь.
Классика жанра: как обычно размазывают границу
Усталость — как промокшее полотенце: полежала, высохла на батарее — снова пушистая.
Стресс — как твиттер политика: всегда что-то бубнит на фоне, даже когда выключил.
Люди обожают называть все усталостью. Легко. Привычно.
— Ой, устала, сейчас попью чаю — и как новенькая.
— Ну отлежусь — и всё само пройдет!
Спойлер: если вторую неделю начинаешь понедельник с мыслью «а если улечься мордой в ковёр — может, отпустит?», это вообще не про физику.
Спойлер из истории: хроника и хроника
Привет из прошлого.
Далёкие 30-е годы (не те, где джаз, а чуть понаучнее).
Ганс Селье — чувак, который первым задумался: а все ли усталые на самом деле уставшие?
Ему было мало того, что людей валит в горизонтальное.
Он изучал: почему одни после марафона рвутся в бой, а другие после обеда хотят стать диваном?
Так и появился термин «хронический стресс».
Когда организм не успевает снять броню даже в ванне с пеной и мартини.
Экспертный разбор: где черта?
- Обычная усталость уходит после сна, обычного отдыха. Спать легла — спать получилось. Подругу послушала — отпустило. Тело ноет? Проходит после зарядки.
- Хронический стресс — как код серии: висит пачками, баг за багом.
Спишь — не высыпаешься.
Делаешь перерыв — в голове всё равно стучит задача.
Собралась в зум — чувствуешь, как сердце скачет, будто экзамен по математике в третьем классе. - Бонусом идёт: отсутствие радости даже от любимых гифок и чужой похвалы, постоянная раздражительность (коты — не те, люди — не эти), вечный внутренний фоновый шум («ты опять всё не так сделала»).
Метафора на дорожку
Усталость — как надоевшая песня на радио: выключил — и тишина.
Хронический стресс — как соседский ремонт: сверлят, когда ты думаешь, что всё, конец, можно жить.
Переворот: зачем разбираться?
Вот тут больно.
Ловить хронический стресс на подлёте — жизненно важно.
Потому что усталость лечится горячим кофе, а стресс — не отменится отпуском.
Можешь уехать хоть в Таганрог, хоть на Бали — если не вынул гвозди из головы, смена пейзажа не поможет.
Не отдохнуть — а разобрать «чемодан без ручки»: что я тащу, зачем и почему не могу бросить.
Если хочешь проверить — спроси себя:
- Когда последний раз ты искренне радовалась чему-то (и не потому, что надо)?
- Перестаёт ли внутри зудеть, если выключить ноут?
- Сколько тебе нужно выходных, чтобы почувствовать — всё, хватит, я бодрячком?
- Есть ли чувство, что голова — конструктор, а детали все чужие?
Маленький финал и главный прикол
Хронический стресс маскируется под «я просто устала». Как ребёнок под одеялом: натянул до носа — и никто не видит, да?
Пока не вынешь на свет, будешь пытаться лечить простуду, когда на самом деле это сломанная нога.
А теперь к тебе: а ты знаешь, как твоя усталость выглядит внутри? Или тоже зовёшь стресс «лампой перегорела»?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova