Тревога — это не мой баг

Картина дня

— И опять эта штука внутри…
Накрыло утром, пока варила кофе.
Аромат бодрящий, пенка идеальная, а внутри — будто кто-то забыл выключить сирену.

Вроде умею: дыхание, осознанность, читаю себя, как новый «Телеграм» по инструкции.
Но всё равно.
Педаль громкости выкручивают на максимум, и голова вырисовывает апокалипсис быстрее, чем киношники Marvel.

Синдром отличницы-храброй

Знаю теорию:
— Тревога — это не слабость.
— Все тревожатся.
— Это нормально, вообще-то эволюция наградила, чтобы выживали, нашли кабана и сразу насторожились.

Но факт:
Когда ловишь панический мяч и жонглируешь мыслями быстрее, чем менеджер у холодного клиента, появляется другая тревога.
За тревогу.

Что подумают?
Вдруг заметят?
Может, я «сбита заводом», какая-то не такая?
Сидишь на встрече — умная, красивая, экспертная.
А внутри — маленький зайчонок, который слушает шорохи в кустах.
Смешно и обидно одновременно.

Пример на десерт

Была у меня одна клиентка.
С виду железная леди, на переговорах — акула из рекламы, раздавит всех одним взглядом.
А потом пишет:
— Анна, мне сегодня ночью снилось, что я забыла файл. Проснулась вся мокрая, не могу дышать.
— И что вы сделали? — спрашиваю.
— Всё равно пошла, выступила, провела переговоры идеально, потом поругала себя за лишнюю тревогу.

Вот где подстава.

Уверенность — не про отсутствие тревоги.
Это умение жить с этим внутренним караоке.
Перевести тревожную волну в действие.
И знать: даже топовая версия себя иногда дрожит изнутри.
Значит, она живая, не робот.

Инсайт с солью

Тревожиться — не баг.
Это сигнал, что мне что-то важно, что я неравнодушна, не пофигистка.
Тревога как кот: если лелеять каждую царапку, будет рвать еще больше.
А если поговорить с ней (и не прогнать), можно услышать:
— Хозяйка, я тут за тебя волнуюсь. Просто хотела напомнить, что ты не стеклянная.

Вопрос, который никто не задаёт

А у тебя бывает так, что знаешь — это не слабость,
но всё равно ругаешь себя за то, что переживаешь?
Что ты делаешь в этот момент?
Расскажешь или тревога опять скажет «молчи»?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova