Утро на минималках: когда просыпаешься не человеком, а будильником тревоги

Сцена из жизни

Встаёшь — и сразу как из окошка смотрит соседский кот. У него одна задача — дождаться корма. А у тебя? У тебя лично будильник в голове. Не «пи-пи-пи», а «ну что, сегодня опять что-то не так пойдёт?».

Точнее, не идёт ничего. Только тревога. Налипает, как ценник, который никак не отлепишь с нового чая. Вроде и чай свежий, и утро только начинается, а уже хочется нажать «отмена».

Про внешний мир: чашка, зубная щетка, зеркало с усталым «ну привет». Про внутренний: «а вдруг на работе сегодня…», «а если не получится…», «а вдруг забыла что-то важное…».

И всё — готово. День стартует не с крика петуха и не со звонкой мысли, а с глухого тарана где-то под рёбрами.

Это что, дефект? Нет, почти стандарт.

Все эти блестящие советы в духе «попей воды, расправь плечи, всё будет хорошо» — да, звучат прилично. Но тебя они только раздражают. Потому что «расправить плечи» возможно, когда на тебя не давит тонна домашних, рабочих и непонятных обязательств.

Пожалуй, утренняя тревога — как будильник-оборотень: вроде и нужен, чтобы проснуться, а по факту не даёт отдышаться.

В голове кино на репите: отрывки звонков шефа, мамины напоминания, свои «надо бы», смски из банка. И некоторым, знаешь, даже нравится — этот суперрежим напряжения. Мол, значит, не зря живём. Как будто без тревоги — сразу фигура не выйдет, на работе не заметят, сына без носков в школу отправишь.

А кому-то просто надоело. День сурка в нервном исполнении. Каждый раз одно и то же: открываешь глаза — тревога уже тут. Как кошка, которая успевает запрыгнуть в кровать ещё до того, как ты растёшь.

А что если…

А что если эта утренняя тревога — не баг, а сигнал? Так тихо, без сирен. Мол, «че-то ты давно не на своей дорожке ходишь». Или «ты опять пошёл в режим подстраиваться под чьи-то ожидания, забывая про свои».

Это как сигнал на низком уровне — «перегрев». Знаешь, когда телефон с утра орёт, что зарядка накрылась, а ты всё равно тащишь его с собой? Точно так же и с тревогой. Признак — не катастрофы, а необходимости посмотреть: а что внутри не в порядке?

Поворот: тревога — не враг, а индикатор

Смешно, но чаще всего мы боремся не с тревогой, а с самими собой, когда пытаемся её не замечать. Знакомо?

Парадокс: если утром тревожно, значит, что-то для тебя на самом деле важно. Есть место, где ты себе не говоришь правду. Или сильно не хочешь оказаться там, куда себя утаскиваешь.

Можно, конечно, размахивать табличкой: «Я прокачаю свою тревожность!», покупать магнезию и сидеть в позе лотоса на кухне между кофе и распущенной рубашкой. Но стоит начать иначе: честно назвать вещи по имени.

— Я боюсь начать день, потому что…
— Я просыпаюсь с тревогой, потому что…

А дальше уже чуть проще: что я могу сделать иначе? Ради себя, а не для галочки.

Финал с вопросом

А ты замечала, как часто твоя утренняя тревога — это не про события дня, а про старую привычку быть на стреме? Вот честно: если представить, что никому ничего не должна — что стало бы легче?

Жду твои наблюдения. Откуда у тебя берётся утренний будильник тревоги? И какой сигнал ты из него слышишь на самом деле?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova