Стресс на работе — это не про дедлайны

Сцена без купюр: «Подвинься, экспертность»

Вот ты сидишь. Опять эта лошадиная гонка: задачи скачут одна за другой, в Trello трясётся табличка, начальник кидает смайлики (вроде подбадривает, но почему-то страшно).

Вокруг все срочное. Но странное чувство: будто бежишь за поездом, который давно ушел. Задачи? Плевать. Затыкал бы их палкой, если бы можно было. А вот внутри зуд — не от сроков.

Что-то другое жмёт, как неудобные ботинки на собеседовании.

Где прячется реальная боль?

Потому что за каждой «быстро надо», «можешь чуть-чуть задержаться», «ты у нас эксперт» — огромная вывеска из неона:

«Ты должен соответствовать. Не облажайся. Покажи, что не зря зарплату получаешь».

Вот и сидишь, как таракан под лупой. И не задачи страшны — а вот это «соответствовать».

Ты — человек, который должен УБЕЖДАТЬ, что он что-то значит.

Задача? Ну, напиши пост, собери отчёт. Копейки работы, если по-честному.

А если вдруг ошибся или что-то не то сделал?

— Тебя же спалят. Как фальшивого эксперта.

— Попросят оправдать свои звания.

— А внутри сразу: «Я не дотянул. Я ноль без палочки».

Вот это и жарит. Как утюг по пятой точке, если забыл выключить.

Задачи — это просто хвост собаки. А гавкает тревога, что однажды спросят: «Зачем мы вообще тебя взяли?»

Реальный кейс. Один вечер из жизни

Звонит клиент: «Нужен срочно лендинг!»

Вроде, ничего особенного — раньше такие лепил на раз-два. Но сейчас руки ватные, ощущение — как на экзамене, когда списываешь, а преподаватель смотрит через лупу.

Причина?

Не в том, что сложно.

Не в том, что много работы.

А в том, что «а вдруг лендинг не взлетит?», «а вдруг текст будет никаким?», «а вдруг меня сольют и скажут, что я фейк?».

Лендинг сделали нормально, клиент доволен. Только стресс не уходит — потому что не задачи ставили на уши, а внутренний голос: «Докажи ещё раз».

Главный инсайт: стресс не там, где его ищут

Можно научиться быстрее раскидывать тайм-менеджмент, превращаться в удобный Дроид-Исполнитель.

Но пока внутри сидит вот этот червяк — желание заслужить, доказать, отбиться от «раскусили» — задачи будут превращаться в ржавые гири на ногах.

Не дедлайны делают бессонницу, а вот это постоянное внутреннее собеседование — как у попугая: «Ты достоин? Ты не ошибся профессией?»

И после сотого выполненного задания ты не чувствуешь радости. Чувствуешь только «фух, на этот раз не заметили, что я — не гений».

Веришь в магию «надо просто отдохнуть», но отдыхаешь — и ничего не меняется. Потому что устал не от работы, а от бесконечной попытки доказать, что ты не случайно тут оказался.

Финал. Куда копать?

Когда в следующий раз почувствуешь, что бесит не столько задача, сколько сама мысль «не облажаться» — присмотрись:

Что на самом деле жмет?

Чего боишься больше — неуспеть или быть пойманным на неидеальности?

А теперь честный вопрос: А у тебя бывало, что после отлично сданной работы ты всё равно думаешь — «повезло», а не «я молодец»?

Давай, говори. Только без глянца.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova