Под давлением. Как будто я снова сдаю ЕГЭ

Всё начинается просто

С утра ещё свежо, окно открыто, воздух бодрит. Кофе с молоком, тёплый свет, голова вроде на месте.
Но проходит полчаса — и хрустящий воздух сменяется липким где-то в груди.
Вроде ничего не случилось.
Но почему-то внутри — будто кто-то поставил огромную кастрюлю с супом. И крышкой придавил.
Тяжело, горячо, и не сбежать никуда.

Что за суп такой?

Начинаешь копаться.
Может, дело в дедлайне?
В нечистых носках у двери?
В СМС от банка — очередная радость: лимит исчерпан.
Может быть, в том, как соседка за стеной разговаривает с дочерью:
— Ты опять двойку получила?
И внутренний голос отвечает эхом, только уже мне:
— Ты опять не справилась?

Даже если у тебя маленький успешный бизнес, правильная лента в инстаграме и идеальные заметки — ощущение, что на тебя кто-то давит, не пропадает.
Вообще никуда не уходит.
Только меняет маски. Один день — кастрюля, другой — бетонная плита, третий — как будто тебя засунули в вакуум пакет, отсосали весь воздух.

Это не только твои тараканы

И вот ловишь себя на мысли…
Может, это у всех так?
Вроде бы сейчас модно говорить: «Живи в моменте», «Дыши глубже», но сама фраза звучит, как приказ.
И ты ещё сильнее сжимаешься.
Потому что весь этот инфошум, чек-листы продуктивности, вечные курсы «Как стать лучше версии себя» — не помогают, а делают хуже.
Ты начинаешь сравнивать:
— Почему у Маши получился прогрев, а у меня — блин комом?
— Почему у Пети дети вежливо здороваются за столом, а мои орут, как чайки в порту?

Что бы ни происходило — давление только растёт.
Словно жизнь — это бесконечная попытка угадать правильный ответ на экзамене.
Только преподавателя нет, а тебя всё равно валят на тройку.

И тут надо признаться

Я тоже так жила.
Да, удивительно… но я тот человек, который не спасён всеми этими «правильными утрами» и ежедневниками в пастельных тонах.
У меня есть и страх, и чувство, что я отказываю себе в награде. Вечно ощущаю: я не дотянула, где-то накосячила.

Вот только однажды я решила — хватит.
Невозможно всё делать идеально. Даже железная кастрюля ломается, если в нее забросить слишком много ингредиентов.
Вопрос в другом: а ты это давление своим живым телом чувствуешь? Или тащишь его на автопилоте, как бабуля — тележку из «Пятерочки»?

Как жить, если давит?

Не буду врать: рецепта-простого как «раз-два» нет.
Но, чёрт побери, можно хотя бы перестать делать вид, что всё ок.
Перестать брать на грудь весь этот железобетон чужих ожиданий.
Можно начать с мелочи:
— Позволить себе облажаться
— Сказать нет
— Лечь на десять минут и смотреть в потолок
— Не писать идеальный пост

Иногда, чтобы снять это странное давление, надо не бежать, а стоять на месте. Слышать себя, а не чужой голос, который ноет: «Ты опять не справился».

А теперь — вопрос

Вот скажи честно: когда в последний раз ты чувствовал это давление — где оно у тебя оседает? В горле? В груди?
И что ты делаешь в этот момент?
Не в книжках и теориях, а по-настоящему — глазами, руками, телом?
Напиши. Не для меня — для себя.
А вдруг именно сейчас у кастрюли отпадёт крышка?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova