Слышишь этот шум? Проблема не в ушах
Где кнопка “тишина внутри”? Не завезли
Представь город утром. Гудит, как холодильник у бабушки на даче, только с вибрацией, которая передаётся до самых костей. Снаружи — пробки, почтовые рассылки, бесконечные уведомления. Внутри — ещё веселее: хоровод чужих советов, ожиданий, “а вдруг я не так делаю”, “надо как у экспертов”.
Ладно, скажу честно. В этом потоке даже будильник своего желания не услышишь — утонет, как бумажный кораблик в луже из мемов и тревожных новостей.
И вот что удивительно — каждый считает, что у него проблемы со слухом, а не с настройкой приемника.
Экспертность? Или ты — радио, ловящее чужие волны
Когда приходят за советом “как выбрать свой путь”, обычно ждут список привычек успешных людей или секретный рецепт медитации. Но, правда такая: инструкция по слышанию себя выглядит как старый почтовый ящик — потрёпанная, но крайне эффективная.
Только адрес один: внутрь, в себя. А туда, знаешь, заходить страшновато. Могут быть кучи старых газет (“ожидания родителей”), коллекция открыток (“успешный успех”) и диктофон, на который кто-то записал чужой голос вместо твоего.
Вот парадокс: мы учимся подтягиваться на турнике быстрее, чем слушать себя в этом цирке человеческих амбиций.
Шаг 1. Саморазговор как с другом, не аудиторией
Нет, ты не псих, если с утра разговариваешь с самим собой. Наоборот — псих, если не делаешь этого годами.
Попробуй:
— просто спроси себя (не на бегу, без кучи вкладок в голове) — что прямо сейчас реально хочется? Спать? Орать? Пойти в магазин за виноградом?
— не делай поправок, не ставь умные фильтры: “как правильно”, “что скажет психолог”, “а вдруг это не продуктивно”.
Этот голос внутри сначала будет хрипеть, как старое радио: «эээ, не знаю, наверное…» Но, чем чаще прислушиваешься, тем чище ловит волну. Только без обрезки, без автотюна.
Шаг 2. Отписка от “правильных” шумов
Сделай эксперимент. На день. Потому что навсегда не сможет никто — это миф, расслабься.
— убери чужие чек-листы и списки “как надо жить”.
— выключи ленту успеха и чужие планы на год.
— оставь своего внутреннего куратора без работы: пусть съездит в отпуск.
И вот тут наступает магия. Тихо. Неловко. Даже немного пусто. Всегда ли ты знаешь — свои мысли или это что-то прослушанное сто лет назад, случайная фраза? Готов ли слушать собственную тишину, в которой иногда звучит удивительно простая потребность: “дай мне 10 минут без смысла”.
Шаг 3. Тренируй слух — не жди гармонии
Большинство представляют слышание себя как суперспособность героев из фильмов Marvel: сел в позу йога, вокруг ни одного идиота, настроение — будто с утра уже сделали всё важное.
Реальность проще и честнее. Это часто прямой эфир с помехами: ты слушаешь себя между визгом маршрутки и мыслями “надо бы стать лучше”. Вместо единства — внутренняя толкучка: “хочу тишины, но лезу в stories”. Смешно? Больно? Вот и правда.
Тренируй:
— отметь 3 момента в день, когда удалось поймать свой голос, а не автоматическую реакцию.
— не суди, если голос странный (вдруг захотел селёдку с молоком или поспать в обед).
Празднуй даже самое абсурдное: умеешь услышать — значит, этот канал открыт, дальше — развиваешь.
А если всё равно не слышно свой голос?
Окей, бывает. В голове всё равно залипла аудиозапись “Как надо”, а ты мечтаешь хотя бы о фоновой музыке собственной личности.
Это лечится только одним — искренней практикой, регулярнее зубной щётки:
— хотя бы раз в день спроси: «А что я правда чувствую?»
— иногда пиши, даже если получается как “список покупок для инопланетян”.
— разреши себе не быть мудрой гуру, а быть живым человеком с перегруженным приёмником, на котором периодически возникает статика.
И ещё. Никто кроме тебя этот шум за тебя не выключит. Не надевай наушники экспертов — у них другая музыка внутри.
А ты умеешь слышать свой голос — или всё ещё ловишь чужое радио?
Напиши, какой самый нелепый или честный свой ответ ты когда-то услышал. Интересно, насколько твоя волнa отличается от коллективного концерта “Как правильно жить”?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova