Как избавиться от боли в спине: 5 шагов к личной свободе от чужих ожиданий

Болит спина? Может, потому что ты давно несёшь не своё

Ты тут таблетки пьёшь, йогу гуглишь и офисное кресло меняешь, а спина всё ноет?

А может, проблема не в кресле, а в том, что на тебе вообще не твоя жизнь?

Давай честно.

Ты тащишь на себе чужие ожидания:
— Мама хотела, чтобы ты был бухгалтером.
— Мужу удобно, что ты молчишь.
— Начальник втаптывает в грязь, а ты улыбаешься.
— В голове тысяча «надо» и ни одного «я хочу».

И вот ты, вежливый и удобный, бредёшь по этой жизни как ишак на ярмарке: мешки с чужими проблемами на плечах, альтруизм — как хомут на шее, и никакой радости.

А ТЕЛО-то не дурак. Оно орёт.

Ноет, скручивает, жжёт. И не потому, что ты резко потянулся или забыл размяться. А потому, что ты перестал быть собой. И стал кем-то, кого одобрили.

Спина — это опора

И если она рушится, задай себе вопрос: на что я сейчас опираюсь?

На страх быть плохим?
На привычку угождать?
На бесконечное чувство вины перед всеми?

А ты попробуй не спасать. Не тащить. Не переделывать маму, мужа, коллег, детей.

Попробуй СЛЕЗТЬ с этого дохлого ментального коня. Перестать быть сильной женщиной/удобным мужчиной/продуктивной феей семейного счастья.

Ты же взрослый. Имеешь право положить чужие чемоданы с драмой там, где им место — у чужих ног.

Но ты боишься

Что если перестану тащить — рухнет всё.
Что если скажу «нет» — от меня отвернутся.
Что если начну жить для себя — стану эгоистом.

И вот ты опять берёшь баул побольше и тянешь. Попутно гуглишь «грыжи лечение без операции».

НЕ ЛЕЧИТСЯ чужая жизнь у тебя на спине. Она с себя-то плохо работает, а ты решил оптимизировать всем.

Хочешь по-настоящему отпустить?

Не костыли искать, а изменить опору.

Снять чужую вину, чужой контроль, чужую тоску.
Разобраться, где ты, а где не ты.
Как различать: это моя боль — или навязанная.

Это не быстрый путь, но без него спина не отпустит.

Если чувствуешь, что текст про тебя — не затягивай. Само не пройдёт.
Хочешь — я рядом. Помогу разобрать, что твоё. А что давно пора отнести назад, в отдел «Забытые вещи».

Если ты устал нести не своё — напиши мне. Разберемся.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova