Переосмысли свои тревоги: как вернуть голос и избавиться от молчания, которое убивает счастье

Тревожный. Ты слишком давно молчишь

Что-то не так.
Не весь день, не пару часов — а уже чертовски давно.
Где-то внутри засела заноза:
— “Почему я не чувствую себя живым?”
— “Когда я в последний раз говорил о том, что важно именно мне?”
— “Почему рот закрыт, когда внутри орёт на всю катушку?”

Знаешь, как это начинается?

Сначала ты молчишь, потому что не хочешь скандала.
Потом — потому что не уверена, а вдруг ты не права.
А ещё чуть позже — потому что уже и слов не находишь.
А потом всё. Слов нет. Голоса нет. Себя — нет.

Ты стал удобным. И незаметным

Тревожным — да.
Потому что молчание не лечит. Оно расшатывает.
Тревожность — это крик, который застрял.
Это реакция тела на предательство. На собственное.
Это сжатый живот, шаткое дыхание и ощущение, что ты больше не управляешь собой. Потому что давно сдал всю власть. Молчанием.

И снаружи ничего не видно.
Ты адекватен.
Вежлив.
Спокоен.
Даже улыбаешься.
А внутри — как в квартирке после ограбления: комната вроде та же, а ощущения — будто тебя взяли и оставили голым.

“Я устаю даже от тишины”

Это фраза от клиентки.
Заходит на сессию, садится. Вид у неё нормальный: прическа, губы, аккуратный кулон.
А потом выдает: “Мне страшно быть. Я даже молчу уже не из страха осуждения. А потому что чувствую, что никому это не надо. Всё, что во мне есть — лишнее, громкое. Мешает”.

И мы разбираем завалы.
Откуда она решила, что её голос — помеха.
Почему быть видимой — это опасно.
И как сделать так, чтобы снова звучать — и не зажиматься от ужаса.
Чтобы самой себе не отворачивать лицо.

Если ты не говоришь — это не значит, что у тебя нет слов

Просто с каждым днём говорить становится всё тяжелее.
И тревога — это не чтобы тебя доконать.
Это твоя половина, которая бьёт в набат: “Эй, ты где? Ты потерялась, а я не могу больше молчать”.

И вот тут важный момент.

Ты можешь сейчас пролистать дальше.
Сделать кофе.
Уткнуться в сериал.
И снова затыкать себя.
А можно — сказать «хватит».
И повернуться лицом к себе.

Не обязательно сразу кричать.
Можно начать шёпотом.
Но начать.

Если ты чувствуешь, что внутри слишком громко и страшно — приходи

Работаю с тревожностью. С молчанием, которое стало вторым языком.
С людьми, которые хотят, наконец, вернуть себе голос — и право звучать.
Да, будет непросто.
Но это лучше, чем гнить в тишине.

Если ты готова говорить — я здесь.
Хочешь вернуть себя — пиши.
Дальше — только громче.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova