Мозг — это флешка. Записал, сохранил, завис?

История одной привычки

Сцена. Офис, понедельник. Приходит письмо, в теме слова — «срочно, вчера». Сердце делает кувырок, ладони сыреют, мысли — как тараканы после света: разбежались. Реакция знакомая. Мимо разума, прямо в тело. Как плотно примятая клеёнка в школьной столовой — уже не отдерёшь.

Бывает? Ещё как. Каждый раз — будто под копирку.

Жёсткий диск между ушами

Знаешь, как это работает? Как будто твой мозг — не айфон, а древний видеомагнитофон. Вот один раз испугался, обиделся, не понял — а плёнка тебе мотает: play, play, play. Из года в год, на те же грабли, с той же скоростью.

Почему? Потому что мозг — ленивый архивариус. Ему удобней записать одну реакцию на все случаи жизни и доставать её, когда пахнет жареным. Сэкономить топливо. Вдруг пригодится саблезубый тигр за соседним open space?

Утром — раздражение на очереди. В обед — тревога от звонка начальника. Вечером — «зависание» перед нелюбимой задачкой. Автомат? Да. Даже если вокруг давно не племя, а Тимур из смежного отдела.

Нейропластичность. Или почему даже ёж может отрастить новые иголки

Вот тут случается магия. Наукой доказанная, между прочим. Нейропластичность — как редактор в Word: можешь не только копировать старый текст, а и переписывать главы заново. Да, твой мозг умеет ПЕРЕУЧИВАТЬСЯ. Даже если родители говорили, что на старости лет — только вязать тапочки.

Любая реакция — это дорожка в лесу. Если по одной тропинке ходить годами — она становится шоссе. Но стоит начать ходить в обход — старое зарастает травой, а новое превращается во фривей.

Пример? В следующий раз, когда хочется зарычать на коллегу, можно… замолчать. Или вздохнуть. Или пошутить, как будто ты утёнок с новогоднего корпоратива. Сначала непривычно (ноги заплетаются), но потом — сам удивишься, как умеешь.

Контроль, который всегда с собой

Мозг — не бетонная плита. Он больше похож на пластилин. И его можно лепить. Было бы желание, немного времени и вера, как в детстве — что из жёлтого шара получится солнце (а не просто пирожок).

Да, будет сопротивление. Гремучая смесь ленивого мозга и привычной боли всегда говорит: «Давай завтра». Но если по капле, по миллиметру, по глупой попытке в неделю — работает.

Маленькая привычка — заменить реакцию. Потом ещё одна. Шаг за шагом. Иногда с зигзагами, иногда по кругу. Но эта железная дорога строится.

Да, можно изменить. Но не сразу, не зря и не за лайк

Люди цепляются за фразу «я такой» как за спасательный круг. Но правда — только отмазка для мозга, любящего старое кино с реакцией испуга и раздражения.

Изменить реакции — реально. Даже для простых людей. Даже если раньше получалось только ныть в сторис и перекладывать задачи на потом.

Вопрос только один.

Когда в последний раз ты пробовал реагировать иначе, даже если казалось странно или глупо?

Жду твоих историй. Может быть, сейчас — твой новый маршрут?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova