Стресс-тест: на что тебя реально хватает?

Сцена №1. Утро. Почта. Человек-будильник

Только протёр глаза — а в телефоне уже вспыхнуло:
«Срочно ответь! Уже час прошёл!!!»
Знакомо? Кто-то мчит на виртуальном «скорой», пока ты ещё зубы не почистил.
Сердце — не пятиминутка. Ему не объяснишь: «Тут просто письмо. Не повод для драмы».
Но включается сирена внутри.

Провокация — это как хамелеон: притворяется мелочью, а потом вспышка…

Люди — креативны на провокации.
Коллега «случайно» забывает имя твоего проекта.
Близкий человек выдаёт гениальное:
— Слушай, ну это даже ребёнок бы сделал.
Хочешь не хочешь — внутри кто-то уже кухонным ножом режет колбасу злости.
Вопрос: как ты реагируешь? Или точнее — реагируешь ли ты хоть чуть-чуть иначе, чем год назад?

Самодиагностика на коленке. Три вопроса и правда на микрофоне

1. Ты замечаешь, когда тебе хочется огрызнуться — или уже догрыз все нервы, не заметив?
2. Когда кто-то провоцирует, сначала дышишь, потом отвечаешь? Или отвечаешь, а потом ещё три дня дышишь?
3. Если тролль в сети снабжает тебя лужёй яда, смеёшься или скармливаешь ему весь свой вечер?

Сложные вопросы. Простые реакции.
Тут нет правильного ответа — есть твоя честность.

Интерпретация уровня устойчивости (без циферок и билетов)

1–2 «да» —> Тебя можно пугать тараканом — ты максимум посмеёшься.
0 (или глухое «эээ… не знаю») —> Ты укутываешь реакции в сто одежек.
Проще говоря: ты или тибетский монах, или уже всё так закопал, что не разобрать — где ты, а где фоновая тревога.

Иронично-больные мелочи

— Каждый раз, когда провокация попадает в тебя точнее, чем стрелка в центр мишени, где-то внутри образуется новый «микро-напряг». Это как кассета мелких «не того» воспоминаний:
— А помнишь, как Вася поржал над твоим отчётом?
— А тот раз, когда не пустили без пропуска?

Мелочь на мелочи, а к концу недели уже хочется уехать в глухой лес и разговаривать с соснами о смысле жизни.

Ловушка контраста

Все думают: устойчивость — это только про выдержку.
Типа, сиди как скала, с лицом без эмоций.
Но по факту устойчивость — это когда ты чувствуешь злость, неловкость, испуг, но в этот же момент не сбрасываешь их на ближайшего прохожего.
— Растерялся — окей,
— В глазах мелькнуло «щас я тебя…» — тоже бывает.

Главное — замечать. Не обманывать себя, что все окей, когда хочется разнести половину отдела.

Финал. Тест из детской песочницы

Если тебя раздражает даже лейбл на чужом ноутбуке — это не приговор.
Вопрос только в том, собираешься ли ты с этим что-то делать?
Сколько ещё своих вечеров готов дарить провокациям от людей и событий, которые ничего о тебе не знают?

А ты замечал в себе этого внутреннего провокатора-ответчика? Или думаешь, что всегда совершенно спокоен, даже когда душишь подушку после рабочего дня?
Жду твой честный ответ здесь, внизу. Не обесценивай свои триггеры.
Пиши — удивишься, сколько у тебя братьев по устойчивости.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova