Эмоциональное айкидо: как превращать яд в топливо
Коротко и честно. Про агрессию. Вашу и чужую
Кто-нибудь когда-нибудь ляпал вам в лицо грубость? Прям смачно, с хрустом — будто вместо комплимента кинули тухлым омлетом.
На кухне? В чате? У начальника на созвоне?
Запах один — унижения.
Что хочется сделать первым делом?
Вмазать. Словом или взглядом. Посильнее вернуть «товар обратно».
Но вот незадача.
Почти всегда эта махалка оставляет вас усталыми, а оппонента — довольным.
Классика жанра: кто кидает, тот пьет шампусик.
А ведь можно — сильно иначе.
Айкидо, но без татами (и синяков)
Айкидо — это когда силу врага принимаешь, а не отталкиваешь.
Он прет, а ты — как вода. Гнёшься, обходишь,
и он сам себе локоть выворачивает.
В жизни — та же логика.
Только вместо бросков — слова.
Принцип: не реагировать «лоб в лоб», а развернуть атаку к источнику, не причинив вреда себе.
Звучит как дзен.
А на деле — как навык выживать среди эмоциональных драчунов.
Как это работает? Пример — самый обычный
Вы делаете проект. Вкладываете душу, как повар в суп на семейный праздник.
А тут коллега:
«Да тут всё как обычно, если не халтуришь — чудо».
Вариант классический:
- Резко защищаться («А ты сам что сделал?»)
- Тихо сгореть внутри, почему-то весь день думая об этом
Вариант с эмоциональным айкидо:
Шаг 1. Не цепляетесь за эмоцию. Дышите, слушаете, будто это радиопомеха.
Шаг 2. Принимаете фразу. Но — не соглашаясь, а «разворачиваясь»:
«Ты ждешь чего-то необычного от меня, да?»
или
«Кажется, ты привык к другому уровню? А что бы ты сделал иначе?»
Ваша задача — не атаковать в ответ, а проглотить яд, превратив его в вопрос.
Парадокс: почему это работает?
Агрессору нужна реакция. Любая.
Спор, обида, истерика, молчаливое гниение — всё это бензин на его костёр.
Не дали отклика?
— Костёр тухнет.
— Агрессор сталкивается с самим собой.
Часто «кидал» вдруг начинает объясняться, мямлить, оправдываться.
Потому что никому не прикольно сражаться со стеной, которая ещё и улыбается.
Продвинутые ходы: айкидо для смелых
Если хотите эксперта — добавьте иронию,
но мягкую, не убивающую.
Пример:
«О, ты сегодня в роли строгого судьи? Беру попкорн».
или
«Благодарю за критику, прям будто соль на рану — но посолено не зря».
Бонус: иногда можно не соглашаться, а соглашаться ОЧЕНЬ.
«Да-да, я просто королева халтуры. Пойду надену корону».
Рассмешили — агрессия падает.
Поняли — человеку не хочется дальше нападать.
Ловушки, на которые наступают все
- Внутри всё кипит, а снаружи — айсберг. Не работает. Лучше честно: «Слушай, мне сейчас трудно это слышать, но…»
- Айкидо не равно согласие с обидой. Не надо говорить «ты прав», если вам обидно и правда не прав.
- Границы всё равно существуют. Не играйте в айкидо с токсичными людьми годами. Айкидо — не терпение вечное.
Осознание: агрессия — это всегда про них, не про вас
Люди, которые нападают, на самом деле хотят получить энергию. Чужую.
Но если вы не даёте, они варятся в собственном супе.
Вы не обязаны быть для каждого в этом мире грушей для битья.
Вы можете быть коварно мягким дзюдоистом — и остаться чистым.
Вопрос лично тебе
А у тебя было такое, что удавалось не вписываться в чужой негатив — и развернуть атаку так, что человек отступал?
Какой самой нестандартной фразой ты обезоруживала обидчика?
Жду твои истории — они, может, другим тоже помогут выстелить ковёр, по которому уже не так больно ходить.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova