«Мне кажется, я не справляюсь». Даже если справляюсь
Сцена из жизни. Узнаёте?
Вот вам честно, без красивых фильтров и позы «богиня-пацанка, что всё может».
Утро, кофе уже не бодрит, а трясёт. Письма, задачи, мессенджеры — всё цветёт, как весенние огурцы.
И вроде разложила по полочкам. Задачи идут по плану, проекты не горят синим пламенем, из глаз не течёт. Как будто бы всё под контролем.
Но внутри… щебечет этот голосок.
Из тех, что с модным полосатым хвостом и вечно недовольной мордой.
«Кому ты врёшь? Всё плохо. Ты не справляешься. Это у других получается как надо, а у тебя — так, видимость активности, имитация бурной жизни».
Знакомо?
Почему этот внутренний голос хуже любого босса
Он не устаёт втыкать палки в колёса даже после побед и пятиминут славы.
Вчера ты вытащила проект, расписала стратегию, разогрела макароны без катастрофы — но вместо «Браво!» получила внутренний скепсис:
- «Ну вот, могла сделать лучше»
- «А что дальше?»
- «Все всё равно увидят, что ты косишь»
- «Мария из соседнего отдела успела бы быстрее»
И самое подлое — эта установка проникает в любую щель.
Ты сидишь на стратегической сессии, и даже среди аплодисментов ловишь себя на мысли: «Ну это всё случайность. Сейчас тебя срисуют, все поймут».
Хуже любой правки от клиента. Потому что чужие замечания поправишь за полчаса, а эту внутреннюю дребедень не выключишь одним кликом.
Откуда берётся этот «вампир под одеялом»?
Ну не из зла же.
Детство? Да, мама с папой устали сами себя поддерживать, когда в Госстрое выдавали премию «на счастье», вот и умели только подстёгивать:
— Ты молодец, но…
Школа? Учителя всю жизнь учили друг друга — сравнивать, устраивать олимпиады на выживание, гонять по кругу, как белку.
Соцсети, в которых даже фотка твоих невидимых бровей выглядит не так, как у Ольги Бузовой.
Тут хочешь-не хочешь, а научишься обесценивать всё подряд — и победы, и старания.
Вот так и появляется невидимая планка из сверхтребований
Сдал отчёт вовремя — мог бы раньше.
Закрыл сделку — а прибыль-то такая себе.
Погладил кота, который живой и не шипит? Да не подвиг это, ерунда.
И самое весёлое: пока другие ставят галочки в своих трекерах успеха, ты мастишь себе новый гробик из «я не дотягиваю».
Поворот. А если всё наоборот?
Уловили контраст?
Обесценивание — это как внутренний ночной уборщик.
Он залезает, когда ты устала больше всего, и подчищает любое хорошее чувство.
Наглое, тупое существо. Но ласковое, как пушистый медведь в шубе: «Я же для твоего же блага. Не расслабляйся!»
А вдруг можно иначе?
Что если это — не провал, а стандартная прививка от синдрома отличницы?
Представить, что ты уже справляешься. Уже молодец, даже если не доделала идеальный чек-лист.
Дать себе медаль за то, что сидишь на онлайн-совещании не с тапком на голове, а с идеей.
Что если в мире достаточно одной тебя, а не троих версий Марии?
Финал. Давай честно
Вот сейчас, в этом тексте, ты узнала себя?
Ловила ли себя на этой идиотской мысли: «Ну да, сегодня получилось, а завтра — всё по-новой»?
Откуда у тебя такой голос внутри? Есть имя этому ночному уборщику?
Пиши. Не для лайка, а чтоб перестал щебетать этот голос. Как ты с ним договариваешься?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova