Усталость или хронический стресс? Хватит путать мармелад с гвоздями

Сцена перед глазами

Четыре утра.

Ты вроде спишь. Но внутри — будто лежишь на подводных камнях, а сверху давит рюкзак, забитый чужими дедлайнами и бесконечными «ещё чуть-чуть».

Просыпаешься — и сразу будто тебя по голове: не свежесть, а ощущение неснятой шинели.

Ну, поела. Посидела в тишине. А легче не стало.

Усталость, да?

Кому ты рассказываешь.

Классика жанра: как обычно размазывают границу

Усталость — как промокшее полотенце: полежала, высохла на батарее — снова пушистая.

Стресс — как твиттер политика: всегда что-то бубнит на фоне, даже когда выключил.

Люди обожают называть все усталостью. Легко. Привычно.

— Ой, устала, сейчас попью чаю — и как новенькая.

— Ну отлежусь — и всё само пройдет!

Спойлер: если вторую неделю начинаешь понедельник с мыслью «а если улечься мордой в ковёр — может, отпустит?», это вообще не про физику.

Спойлер из истории: хроника и хроника

Привет из прошлого.

Далёкие 30-е годы (не те, где джаз, а чуть понаучнее).

Ганс Селье — чувак, который первым задумался: а все ли усталые на самом деле уставшие?

Ему было мало того, что людей валит в горизонтальное.

Он изучал: почему одни после марафона рвутся в бой, а другие после обеда хотят стать диваном?

Так и появился термин «хронический стресс».

Когда организм не успевает снять броню даже в ванне с пеной и мартини.

Экспертный разбор: где черта?

• Обычная усталость уходит после сна, обычного отдыха. Спать легла — спать получилось. Подругу послушала — отпустило. Тело ноет? Проходит после зарядки.
• Хронический стресс — как код серии: висит пачками, баг за багом.
  Спишь — не высыпаешься.
  Делаешь перерыв — в голове всё равно стучит задача.
  Собралась в зум — чувствуешь, как сердце скачет, будто экзамен по математике в третьем классе.
• Бонусом идёт: отсутствие радости даже от любимых гифок и чужой похвалы, постоянная раздражительность (коты — не те, люди — не эти), вечный внутренний фоновый шум («ты опять всё не так сделала»).

Метафора на дорожку

Усталость — как надоевшая песня на радио: выключил — и тишина.
Хронический стресс — как соседский ремонт: сверлят, когда ты думаешь, что всё, конец, можно жить.

Переворот: зачем разбираться?

Вот тут больно.

Ловить хронический стресс на подлёте — жизненно важно.

Потому что усталость лечится горячим кофе, а стресс — не отменится отпуском.

Можешь уехать хоть в Таганрог, хоть на Бали — если не вынул гвозди из головы, смена пейзажа не поможет.

Не отдохнуть — а разобрать «чемодан без ручки»: что я тащу, зачем и почему не могу бросить.

Если хочешь проверить — спроси себя:

• Когда последний раз ты искренне радовалась чему-то (и не потому, что надо)?
• Перестаёт ли внутри зудеть, если выключить ноут?
• Сколько тебе нужно выходных, чтобы почувствовать — всё, хватит, я бодрячком?
• Есть ли чувство, что голова — конструктор, а детали все чужие?

Маленький финал и главный прикол

Хронический стресс маскируется под «я просто устала». Как ребёнок под одеялом: натянул до носа — и никто не видит, да?

Пока не вынешь на свет, будешь пытаться лечить простуду, когда на самом деле это сломанная нога.

А теперь к тебе: а ты знаешь, как твоя усталость выглядит внутри? Или тоже зовёшь стресс «лампой перегорела»?

Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova