Настоящая проблема или просто страх?

Вот вам тест: ночь. На часах 3:14.

Ты лежишь, как лунатик с открытыми глазами, и считаешь трещины на потолке. В голове мысли крутятся, как бельё в старой советской стиральной машинке (без режима деликатной стирки).

Вдруг сердце ёкает: «А что, если это не получится? А если облажаюсь? А если клиенты уйдут к другому?»

В этот момент сложно понять — перед тобой реальная проблема или это просто твой (очень творческий) мозг развлекает себя ночными страшилками.

Настоящее или кино?

Есть две категории бед: одна сидит тихо в углу и реально гложет, учуяла запах прогара. Вторая — рисует в голове картины уровня Оскара: драму, слёзы, «всё плохо».

Как не перепутать?
Вот приметы.

Признаки реальной проблемы

Это можно измерить. Например: «Зависаю с дедлайнами, просрочила два проекта» — факт. А не «мне кажется, я ничего не успеваю».
Повторяемость. Эта штука не появляется только ночью. Она лезет в глаза на свету: письма не отвечены, клиенты нервничают, ты реально буксуешь.
Вмешивается в жизнь. Настоящая проблема кусает тебя и днём, и ночью: портит настроение, влияет на действия, цепляет дела.
Есть на что посмотреть — док-ва! Счета не оплачены, проекты не сданы, люди жалуются.

Страхи и их цирк

Они живут в будущем или где-то далеко: «А вдруг не возьмут на работу мечты? А вдруг уволят?»
Часто простреливают, как «ой, а вдруг?» — и отпускает. Драмы на 15 минут.
Документарных подтверждений — ноль. Всё по ощущениям, на уровне «я как будто бы…»
Исчезают при встрече с фактами: посчитал, что всё успел — страх отвалился.

Портрет вечного волнения

Сидишь перед задачей, как перед сопливым котёнком под дождём: вроде бы жалко, но брать к себе домой — страшно. Вот, сама задачка — крохотная. Но на подходе уже очередь фобий:

Вдруг не смогу?
А если меня засмеют?
А если я не формат?

Реальность такова: мозг работает, как буржуйка — подкидывает топливо даже из ничего.

Эксперт взгляд: критерии без воды

Проверяешь себя:

Пишешь страх или проблему на бумаге одним предложением.
Задаёшь вопрос: это уже случилось? Или только в воображении?
Есть люди, которые подтвердят, что это проблема? Только честно.
Можно ли это измерить (в часах, рублях, битых чашках)?
Ощущается ли завтра, через неделю — или только сегодня в 3:14 ночи?

Поворот — и что теперь?

Вот парадокс:
Большинство того, что колотится по ночам, — просто страхи в маске терминаторов. Реальные проблемы объявляются днём, не прячутся и вполне материальны.

Страх — как ксерокс с ксерокса: копия копии того, что может случиться, но обычно не случается.

Проблема — как сломанный кран: течёт, заливает, не спрячешь от мамы и коммунальщиков.

В финале

Если чувствуешь тревогу — не спеши звать пожарных. Проверь: настоящая у тебя проблема, или это просто мысли навели тень на плетень?

Такое бывало?
Когда страхи были ярче реальности?

Вспоминаешь сейчас свои «океаны ужаса» — а на деле там была лужа?

Расскажешь?
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova