Как избавиться от страха проявлять чувства: откройте для себя настоящую зрелость и поддержку в жизни

На каком моменте ты решил, что чувства — для слабых, а контроль — это достоинство?

Скорее всего, в тот самый момент, когда кто-то рядом кинул фразу типа «не реви, как девчонка», и ты сжал кулаки. Не от силы — от стыда.

Или когда в ответ на твой страх кто-то закатил глаза и прошипел: «Соберись, тряпка».

И ты собрался. Настолько, что потом уже не мог разжать.

Добро пожаловать в клуб поведенческого закаменения

Если ты до сих пор считаешь, что контроль — это зрелость, а эмоции — «ну, там потом разберёмся», мне есть, что сказать.

Контроль — это не про силу. Часто — наоборот.

Это про защиту. Про рефлекс. Про стратегию выживания.

Когда ты рос в среде, где чувства игнорировали, наказывали или высмеивали, ты стал выживать через ум. Прятать страх за рационализацией. Гнев — за сарказмом. Грусть — за работой на износ.

Ты пронёс эту модель во взрослую жизнь и теперь гордишься тем, как умеешь «держать лицо». Даже когда трескаешься по швам.

Контроль удобен. Он даёт иллюзию власти

Кажется, будто именно благодаря ему ты справляешься. На собеседовании не плакать, на расставании не падать, на переговорах не драться.

Но есть нюанс.

Контроль — это не про быть живым. Это про быть функциональным.

Ты, может, и работаешь как часы. Но только по будильнику. Без радости, спонтанности, удовольствия. Без настоящей близости, где можно быть уязвимым.

Потому что контроль связывает не только страх. Он перематывает скотчем всё: радость, любовь, вдохновение.

А теперь страшное: внутри каждого контролёра сидит перепуганный ребёнок

И он очень старается.

Он не хочет снова испытать ту боль, когда тебя высмеяли. Или проигнорировали. Когда ты был один со своими чувствами и тебя не спасли.

Так ты научился спасаться сам. А потом — гордиться этим. Мол, кто не умеет «держать себя в руках», тот слабак.

Хотя на самом деле сильный — это тот, кто может признаться, что ему плохо. Хочется орать. Или плакать в ванной четыре вечера подряд.

Потому что уметь быть с чувствами — это не слабость. Это навык. И его можно восстановить.

Вопрос не в том, что ты «не чувствуешь».

Ты чувствуешь. Просто не даёшь себе доступ.

Что ты теряешь, выбирая бесконечный контроль

• Ты не умеешь отдыхать. Даже лежа на пляже, думаешь о задачах.
• Тебя не радует успех. Потому что уже надо бежать к следующей цели.
• Ты не знаешь, как устроена настоящая близость. Потому что там не прокатит быть «на высоте».
• Ты не в контакте с собой. Потому что давно вытеснил голос внутренних ощущений.

Холодный, чёткий и собранный… труп. Внутри эмоционально замороженный взрослый, но с идеальной кредитной историей и невероятной самодисциплиной.

Грустно? Да. Не безнадёжно? Тоже да.

Настоящая зрелость — не в контроле, а в опоре

Контроль — это когда ты спасаешь себя САМ от себя.

Опора — когда ты знаешь: если тебе плохо, ты справишься. Через поддержку. Через честность. Без самобичевания, без наркомании из продуктивности.

И вот здесь начинается работа.

Признать, что «функционировать» — не значит «жить».

Дать себе право чувствовать без стыда.

Снять броню, которую ты носишь с пяти лет, как будто война всё ещё идёт.

В моих консультациях мы не стесняемся эмоций. Мы их исследуем, разглядываем, учимся проживать. Иногда через сопли. Иногда с матом. Зато честно.

Если хочешь вспомнить, каково это — быть живым, а не просто эффективным — пиши.

Разрешим себе чувствовать. Без страха, что нас за это разлюбят.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova