Как избавиться от слова «нормально» и вернуться к жизни: шаги к эмоциональному освобождению

«Нормально». Слово, которое медленно душит

Сколько раз в день ты говоришь: «Нормально», когда внутри — зима, апатия, и шторы хочется закрыть не от солнца, а от жизни?

Вот сидишь на кухне, пьёшь третий кофе подряд, который уже не бодрит, а просто держит тебя на плаву — как спасательный круг из сахара и кофеина. Тебя спрашивают: «Как ты?»
Ты вдыхаешь… и говоришь: «Нормально».
Хотя на самом деле — хочется молчать. Или, наоборот, кричать.

Знакомо?

Почему мы это делаем?

Потому что «нормально» — это лёгкий способ обойтись без правды.
Лёгкий, но не бесплатный.

Каждый раз, когда ты произносишь «нормально», когда внутри всё НЕ нормально, — ты обнуляешь себя. Ты говоришь себе: «Твои чувства — ерунда, заткнись и улыбайся».
И это очень грамотно встроено в нашу культуру.
Устал? Поднажми.
Плохо? Не ной.
Разваливаешься? Держись, всем тяжело.

Вот только ты не обязан быть храбрым перед зеркалом.
Ты не обязан изображать ресурсность, когда твоё тело кричит о помощи.
Ты не становишься сильным, когда игнорируешь боль — ты просто отвыкаешь чувствовать.

Рационально. По-настоящему

Окей, уберём драму. Давай посмотрим на это сухо и по-взрослому.

Системное подавление эмоций — это дорога в тревожные расстройства, психосоматику и медленно копящуюся усталость, на которой вырастают бетонные стены выгорания.
Кажется, ты просто говоришь «нормально», но на самом деле ты:

• отключаешь контакт с собой,
• затыкаешь боль, которая могла бы подсказать, что пора что-то менять,
• теряешь чувствительность и к плохому, и к хорошему.

А потом внезапно оказывается, что всё «нормально» переросло в:

— не хочу вставать с кровати,
— не понимаю, зачем вообще всё это,
— не могу почувствовать радость даже от того, что раньше любил.

Это НЕ норма. Это тревожный звоночек, который ты месяцами игнорировал, потому что не хотел «перегружать» других своим «ненормальным».

Но можно по-другому

Есть вариант не выживать, а жить.
Не говорить «нормально», а научиться честно отвечать себе: «Мне плохо, но я с этим справлюсь». Или: «Я вообще не знаю, что со мной — и это тоже окей».

Тут не про нытьё. Тут про взрослую эмоциональную гигиену.
Ты же не ходишь с занозой в пальце неделями, потому что «она маленькая»?

Но почему-то с душевными занозами — терпим.
Ждём, что всё «само пройдёт». Спойлер: не пройдёт.

Если ты читаешь и узнаешь себя — это не повод стыдиться. Это повод остановиться.
Спросить себя: а хочу ли я дальше жить в режиме «нормально», когда там внутри всё орёт о помощи?

Что делать

Если ты понимаешь, что «нормально» стало бронёй, от которой уже трудно дышать — я могу помочь.

На консультации мы не будем сразу идти в твои ужасы детства и ковыряться в страхах под лупой.
Мы спокойно, по делу разберём:
— кому ты всё время подыгрываешь, называя боль «нормальной»,
— где ты потерял контакт с собой,
— и главное — как его вернуть, без драм и истерик, но по-настоящему.

Если ты помогающий специалист и сам так живёшь — в сопровождении я помогу тебе не просто «не выгореть», а действительно почувствовать, что ты СОБОЙ управлять можешь, а не просто служишь чужой боли.

Выбора два

Либо ты дальше улыбаешься и терпишь.
Либо — делаешь шаг. Один. К тому, кто знает, как вернуть тебя к себе.

Решаешь ты. Но помни: «нормально» добавляет однажды «пофиг» ко всему. Даже к жизни.

Хочешь по-другому — напиши.
Здесь умеют вытащить из «нормально» в живое.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova