Как научиться быть собой и тронуть боль: шаги к внутренней свободе и искренности
«Мне норм» — сказал ты, сидя на руинах своей психики
Ты не отстранён.
Ты не «просто устал».
Ты не «человек, которому сложно раскрывать эмоции».
Ты просто научился выживать молча.
Когда боль становится фоном, ты не замечаешь, как сжимаешь зубы каждый раз, когда кто-то говорит:
— А расскажи, как ты?
А тебе нечего. Не можешь. Не хочется. Потому что стоит только коснуться — и всё. Сорвёт крышку.
Знаешь, как это работает?
Ты как будто закрыл своё сердце в бетонный бункер.
И ключ выбросил.
Там внутри — предательство, стыд, унижения, обесценивание.
Но главное — одиночество. Про него никто не любит говорить. Оно самое опасное. Потому что делает из тебя ходячую тень, от которой отлетает всё живое.
А снаружи?
Снаружи взрослый, нормальный, адекватный ты.
С деньгами, семьёй, образованием. Со стабильностью.
Но почему тогда внутри всё мёртвое?
Ты не отстранён. Ты — раненый, который научился не кричать
Это не про «интроверт я такой».
Просто тебя научили молчать, когда больно.
Вырастили в культуре «не ной, потерпи, будь благодарен».
Ты терпишь. Годами, десятилетиями. И всё работает. До тех пор, пока кто-то неверно не посмотрит. Не повернётся не так. Не скажет то, что попадает ровно в старый ожог.
И вот ты стоишь. Со сжатыми кулаками. С внутренним «опять». С вопросом: «Что со мной не так».
Ничего с тобой не так.
Ты просто живой. Ты просто не знаешь, куда деть это месиво, которое сидит внутри.
И да — ты научился не слышать себя. Чтобы не развалиться. Чтобы дожить. Чтобы «быть нужным», «не грузить», «не быть слишком».
Но вот что важно:
Пока не дашь себе право на боль — никакой «осознанности» не будет. Будет притворство. Будет хорошая мина. Будет «я справляюсь», в котором ты тонешь по горло.
И да, боль сидит тихо
Пока её не потрогать.
— На вопрос «что ты хочешь?» — тишина
— На «а как тебе было в детстве?» — отмазки
— На «почему ты терпишь то, что тебе разрушает?» — неловкий смех или укол: «а кому сейчас легко»
И в этом молчании ты предаёшь себя заново.
Но ты можешь выбрать по-другому
Сесть напротив себя. Без иллюзий. Без обёрток.
Расслышать свои «мне было страшно».
Почувствовать, как затряслось тело, когда говоришь: «Меня не защищали».
Впервые честно признаться: «Я устал делать вид, что всё в порядке».
Вот тогда — начнётся.
Настоящая близость с собой.
А потом — потихоньку — с другими.
Хочешь туда?
Хочешь смеяться не из вежливости, а потому что правда смешно?
Хочешь жить, а не механически выполнять чек-лист «успешного взрослого»?
Тогда давай.
Если ты готов тронуть боль — я рядом
Один на один. Честно. Без глянца.
Консультации раз в неделю. Без насилия, но с точностью. Есть 1 час, в который можно войти и выйти другим.
Устал носить броню?
Хватит. Пора быть собой.
Пиши мне — и начнём.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova
