Как научиться просить о поддержке и начать жить без страха: 7 шагов к новым отношениям с собой и окружающими

Ты не просишь о поддержке. Потому что когда-то за это досталось сильнее, чем за молчание

Ты вырос(ла) в мире, где просьба — это слабость. Где за «мне тяжело» прилетало быстрее, чем за идеально вымытую посуду.

И теперь, когда всё по уму, уже взрослый, знаешь слова типа «ресурсы», «уязвимость» и «экологичные отношения» — рот всё равно не открывается.

Потому что мозг помнит: просишь — получаешь не помощь, а пощёчину.

Не обязательно буквальную. Иногда это:
— «Соберись, тряпка»
— «Ты и так слишком много хочешь»
— «Ну ты и нытик»

И всё. Контур схлопнулся. Запрос стал синонимом удара. Поддержка — чем-то недоступным. Как торт на витрине, который ты можешь только разглядывать.

Ты научился(лась) молчать. Не потому что не надо. А потому что так меньше болит.

Ведь за молчание не винили.
Молчание — безопасно.
Молчание не делает тебя «слабым».

А потом проходят годы, и ты честно не понимаешь, почему:
— в отношениях ты всегда спасаешь, но не спасают тебя,
— работаешь на износ, не умеешь говорить «я не справляюсь»,
— в терапии ходишь кругами вокруг самой главной темы,
— в самый чёрный день — улыбаешься и говоришь «всё нормально».

И никто не догадывается, как сильно ты хочешь, чтобы тебя хоть раз спросили:
«Как ты, правда?»
И чтобы не пришлось лгать в ответ.

Поддержка стала равной опасности.

Это и есть паттерн. Закреплённый через боль.
Просьба = риск. Поддержка = опасность. В уязвимости — стыд и страх.
Не потому что ты сломанный. Потому что ты выученный.

Твоя психика — вообще молодец. Выжила как могла. Нашла способ не потерять себя окончательно.
Проблема только в том, что те правила уже не работают. Они тебя больше не защищают. Они держат тебя на цепи.

И вот что важно: ты не обязан(а) оставаться в этой клетке.

Умение просить — не вродённое. Это навык. Его можно вернуть.
Да, будет некомфортно.
Да, страшно.
Первый раз — как шаг в пустоту.
Второй — как падение.
Третий — и вдруг тебя ловят. Не осуждают. Не грызут. А держат.

Это дико.
Это может вызвать слёзы, злость, ступор. Потому что всё, что ты считал(а) про мир — начинает рассыпаться.

Но это и есть реальность.
Люди бывают другими. Мир бывает мягче. Жизнь — легче.

Вопрос только в том, дашь ли ты себе шанс это проверить.

Если всё внутри отзывается — ты можешь прийти на консультацию.

Нет, я не научу тебя просить с первого раза.
Но мы сделаем главное — разберёмся, кому ты боялся показать свою настоящую боль.
Почему просить стало опасным.
И как создать новые опоры, которые не бьют, когда больно.

Твоя психика умеет молчать.
Но ты вправе научиться говорить.

Если ты созрел — напиши мне. Хватит тащить всё в одиночку.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova