Как перестать гнаться за иллюзией спокойствия и начать понимать, что стоит за твоей тревогою?

«Просто расслабься» — ахаха, гениально, ребят

Ты задыхаешься от тревоги, сердце лупит как подросток по барабанам на первом уроке ритмики, а тебе говорят…

«Ну расслабься. Всё в порядке».

Спасибо, доктор. Вы, наверное, и кость сломанную пальцем погладите, да?
И почему-то в этот момент хочется не расслабиться, а ударить вежливо. По системе. За все такие советы.

Но хочешь, я скажу честно?
Ты сам часто говоришь себе и другим то же самое.
Ради спокойствия… которого НЕТ.

Потому что «расслабься» звучит красивее, чем «я не знаю, как помочь» или «я сам на грани, и твои эмоции — лишние».
И уж точно легче, чем пойти и… разобраться, что вообще тебя сжимает в узел.

Что на самом деле стоит за этим «расслабься»

— Страх.
— Оцепенение.
— Привычка избегать.
— И огромные слепые пятна в голове, где ещё не разложено, от чего ты вообще на взводе.

И да, звучит неудобно.
Только вот пока ты уверяешь себя, что просто не умеешь отдыхать, реальность такая: ты не расслабиться не умеешь — ты не понимаешь, зачем тебе тревога.

А она не просто так.
У неё всегда есть мать его причина. Просто она часто завёрнута в тройную упаковку из усталости, чувства вины и «надо терпеть».

Ты не глючишь. Тебе правда плохо

И когда тебе выдают капслоком «РАССЛАБЬСЯ», ты не психованный.
Ты живой.

И если хочешь реальной помощи, то вместо «расслабься» нужно другое:

— Давай посмотрим, что тебя так колбасит.
— Что ЗАБИРАЕТ энергию.
— Почему ты не можешь выдохнуть даже ночью.
— Из-за чего тело оралит, а ты продолжаешь улыбаться.
— Что там творится внутри, пока ты делаешь вид, что «всё хорошо».

Это уже про ЧЕСТНОСТЬ.
Про диалог, в котором ты, наконец, не один.

А самый гениальный совет, что я слышала

«Представь, что твоя жизнь — это сериал.
Ну и ты уже за*ался быть второстепенным персонажем, который просто страдает ради чьего-то характера развития.
Может, пора выйти из тени и взять главный сценарий в руки?».

Немного голливудщины, да. Но сработало.
Потому что, когда ты в дерьме по уши, хоть какая-то роль лучше, чем весь сезон быть фоном.
А роль жертвы утомляет. Особенно, если ты в ней совсем неубеждён.

Что реально помогает вместо «Расслабься»?

Разобраться. Не за один вечер. И уж точно не мемами и чаёчком.
А по-настоящему.

Если хочешь — можно со мной.
На консультации вытащим наружу то, что плавится внутри. Без нотаций. Без «ну это у всех бывает».

Только ты, правда, и ясность.

Хватит держаться на зубах.
Если ты готов по-настоящему уйти от «держусь как могу» — пиши.

Жми сюда — и давай уже не фигнёй заниматься, а собой.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova