Как освободиться от вежливого саморазрушения: на пути к настоящему голосу и уверенности в себе

Как освободиться от вежливого саморазрушения: на пути к настоящему голосу и уверенности в себе

Ты не молчишь — ты прячешь крик в “извините, что обеспокоила”

Есть такие молчания, в которых больше грохота, чем в любой истерике.

Ты сидишь напротив человека, который тебя снова уколол. Опять повернул своё «ну ты же не обиделась?» в плечо тебе. А ты — вежливо улыбнулась. Проглотила. Сказала: «Нет, конечно. Всё хорошо».

Всё хорошо, ага.

Ты не молчишь. Ты своё «иди к чёрту» прячешь в тридцать шесть улыбчивых мхатовских пауз. Как будто язык — это не инструмент, а заглушка. Вес чувств сбрасываешь через культурный фильтр. Через «неудобно», «он же не со зла», «возможно, я слишком чувствительная».

Слишком — кому, мать его?

Ты скапливаешь эмоции, как клоака — дерьмо чужих границ

И улыбаешься. Потому что так воспитали. Потому что «не скандаль», «будь взрослой», «что ты себе позволяешь».

Ты не молчишь — ты душишь себя вежливостью.

Каждый раз, когда промолчала — ты не «выше этого». Ты ниже своего достоинства.

Каждый раз, когда «не хотела устраивать скандал» — ты устроила его внутри себя. Только ты одна его слышишь. Ты в центре событий, где тебя опять предали, а ты опять проглотила. Четвёртый раунд самоуничтожения. И снова ничья.

Как умирает голос

Не сразу. Он не хлопает дверью. Он просто становится мягким до невидимости. Он шепчет: «Ну что ты придумаешь. Все живут вот так». Он угождает, оправдывается, делает скидку на чужую грубость. И в этом слабом, пунктуационно-правильном голосе — никакой тебя.

Ты — в чужих ожиданиях. В чужих удобствах. В их комфорте… на осколках своего.

А потом ты приходишь на терапию и говоришь: «Я не понимаю, кто я». Твоё «кто я» заслонено тоннами чужих эмоций, которые ты вежливо принимала на грудь. Гастрольные чувства. Не твои.

Детка, у тебя нет проблем с речью

У тебя проблема с безопасностью. Потому что ты веришь, что твоя агрессия — это зло. Что правда «может обидеть». Что говорить «мне так не подходит» можно только через дрожь, оправдания и внутреннее разрешение.

Но — угадай что? Вот с этой системой вежливого уничтожения себя можно слезать. Аккуратно. Без истерик. С достоинством. Есть инструменты. Есть слова, которые возвращают опору. Есть голос, который не орёт — но и не поддакивает.

Ты заслуживаешь говорилку, а не прослушку самой себя. Без вежливых наручников.

Вариантов два

Ты продолжаешь молчать красиво — и копишь вес чувств под диафрагмой, пока не схлопнешься. Или ты учишься говорить. Не мило. А по-настоящему.

Сейчас ты на развилке. Или ещё один круг «всё нормально» — в очередной раз убивая частичку себя. Или разворот туда, где: «Нет. Мне не подходит. Я не готова это терпеть».

Если ты хочешь научиться говорить так, чтобы больше не рассыпаться — пиши мне

У нас есть час. Один на один. Без осуждений, без красивых упаковок. Настоящая ты — на поверхности.

Если готова — я здесь.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova

You May Have Missed