Как перестать быть зажатым: 5 шагов к осознанию своей личности и внутреннему покою

Ты не зажат. Ты — минное поле, по которому даже ты сам ходишь с закрытыми глазами

Давайте перестанем называть это “зажатостью”.

Не потому, что это слово плохое. А потому что оно ничего не объясняет.

Зажатость — это как назвать землетрясение «неловкой вибрацией». Вроде звучит мило. Но когда у тебя под ногами рушится пол, по сусекам трещат кости, и ты не понимаешь — ты сейчас заплачешь или кого-нибудь ударишь — это не “я немного зажат”, это полноценный внутренний ад.

Ты не зажат.
Ты — поле, на котором распиханы десятки три мин. И что хуже — ты сам понятия не имеешь, где они.

Кажется, идёшь к людям — бэмс, “ты слишком навязчивый”.
Пытаешься быть собой — бэмс, “неадекватный, перегнул”.
Хочешь сказать “нет” — и вот тебе воспроизвели 3D-показы всех конфликтов в детстве.
Даже не внешне — ВНУТРИ всё щёлкает, взрывается, и ты не понимаешь, что именно тебя так резко накрыло.

И каждый раз — ты винишь себя.
Что-то не так с моим характером.
Надо быть мягче, надо не шуметь, не выделяться, не горевать, не высовываться.

А теперь методически. Что происходит на самом деле?

Минное поле психики — это не про “характер слабый”.

Это когда:

• твои базовые реакции — не твои. Это автоматизмы, за которыми стоят страх, боль и недолженные чувства.
• ты не уверен, кто ты. Потому что за годы пришлось отделаться от себя самого, чтобы выжить и понравиться.
• любая попытка проявиться заканчивается самонаказанием: стыдом, тревогой, параличом воли.

Ответ “будь собой” здесь звучит издевкой.
Каким “собой”? Где он вообще?

Вот почему тебе кажется, что ты зажат —

Потому что твой мозг научился выживать,
а вот жить — не научился.

И пока ты делаешь вид, что “да всё нормально”, живёшь вот так:

• работаешь ниже своих возможностей, чтоб “не ошибиться”,
• держишь рот на замке, пока внутри всё орёт,
• зависаешь и давишь на себя за то, что вечно всё сложно.

Как будто внутри работает система оповещения: “осторожно, не ходи туда — взорвёт”.
Но проблема в том, что твоё “не ходи” охватывает ВСЮ ТВОЮ ЖИЗНЬ.

Что с этим делать?

Тебе не нужно “перестать быть зажатым”.
Тебе нужно научиться замечать, что именно разлито в тебе и где эта дрянь течёт.

• Где ты не живёшь, потому что боишься.
• Где ты молчишь, потому что привык, что чувства — это опасно.
• Где ты избегал настолько долго, что забыл, что вообще можно хотеть.

Видеть.
Знать.
Чувствовать.
Переобирать себя вручную, сантиметр за сантиметром. Не в теории. В практике. В прикосновении к себе настоящему.

И это то, что я делаю с клиентами на консультациях.
Это не про “вдохновить” и “зарядить энергией”.
Это про то, как собрать себя обратно, но на своих условиях.

Потому что ты — не зажат.
Ты просто долго жил, как будто тебя нет.

Если готов хотя бы присмотреться к этому полю и начать работать не с “установками”, а с реальными зонами боли — добро пожаловать.
Поле будет рулить меньше, когда начнёшь хоть немного видеть, где ты есть на самом деле.

Хочешь перестать шарахаться от себя? Начинаем.
Если хочешь реального движения — консультация раз в неделю, погружаемся, вытаскиваем, перестраиваем.

<Было страшно. Будет непросто. Но если ты здесь — ты уже немного выжил. Осталось начать жить.>

Если ты готов — пиши.
Начнём разминировать.
Хотите больше о провокативной психологии? Подпишитесь на мой Telegram-канал: https://t.me/snovaUmnova
Отзывы о моей работе тут: https://t.me/umnovavdele
Личная консультация тут: https://t.me/AnnaUmnova